科學(xué)養(yǎng)生 怎樣飲茶才能健康養(yǎng)生(2)

  4、亂加作料是不好的。有的人愛(ài)在茶里加糖,其實(shí)這樣就品不出茶的滋味了,還會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  5、早晨空腹不喝茶。空腹飲茶會(huì)引起腎功能亢進(jìn),出現(xiàn)尿頻、心慌,并影響胃腸功能和妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)和維生素b的吸收。

  6、睡覺(jué)前不喝茶。茶葉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用,會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)容易失眠。

  7、吃飯前后半小時(shí)也不喝茶。吃飯前喝茶,會(huì)沖淡唾液,影響進(jìn)食和消化,還可能使消化器官暫時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收功能下降。飯后不要馬上喝茶,因?yàn)椴枞~中的鞣酸能和食物中的蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用,影響人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  8、服藥前后半小時(shí)不喝茶。茶水中含有多種化合物,和藥品混合會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化,降低藥效是其次,產(chǎn)生副作用就糟了。

  9、不喝過(guò)濃的茶。濃茶中的茶葉堿、咖啡因、可可堿等濃度過(guò)大,會(huì)使胃壁收縮,影響食欲,妨礙消化和吸收,甚至導(dǎo)致胃潰瘍。

  10、女性經(jīng)期少喝濃茶。尤其是少女,不要喝濃茶,以防發(fā)生貧血。女性月經(jīng)期間要流失相當(dāng)數(shù)量的血,這些經(jīng)血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分。 丟失的鐵元素只能靠食物補(bǔ)充,而濃茶中的鞣酸會(huì)使食物中的鐵質(zhì)合成鞣酸鐵鹽,屬于不溶性物質(zhì),不易被腸黏膜吸收,長(zhǎng)此下去,極易造成缺鐵性貧血。

  我們?cè)诤?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/jkys/' target='_blank'>健康養(yǎng)生茶的時(shí)候,也不要忘記對(duì)身體的鍛煉。科學(xué)養(yǎng)生是非常注重身體的鍛煉的。那么,到底科學(xué)鍛煉能夠給我們的身體帶來(lái)什么好處呢?我們?cè)阱憻捴心軌虻玫绞裁?下面小編將來(lái)告訴大家有關(guān)于這方面的答案。

  跑步給我們帶來(lái)的健康

  1、眼睛

  堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

  2、頸部、肩部、脊椎

  經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

  3、心臟

  堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

  4、血液

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