3、平和的心態(tài):樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果,他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長(zhǎng)壽的秘密:性格開朗,很少發(fā)愁,基本不發(fā)火,一輩子心平氣和。可見,長(zhǎng)壽之道不分中外。
高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā),從相貌上看也就50歲左右,他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說:"我就是個(gè)沒心沒肺的人,什么事情都不往心里去。"世界五大長(zhǎng)壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式,緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們?cè)谝粋€(gè)溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。
西米人非常注重家庭生活,龐大的家族親密聯(lián)系,善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們大的特點(diǎn),幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破,他們不會(huì)因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏。
活在當(dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條,無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人,喜歡在曠野中唱山歌來表達(dá)自己的情感,他們的生活不匆忙也不緊張,閑暇時(shí)喜歡打麻將、下棋、練書法,還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。
這些都是他們生活中的習(xí)慣,這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力,保持頭腦靈活,獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅,是促進(jìn)他們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境:負(fù)氧離子含量高,抗氧化能力強(qiáng)
科學(xué)家研究后得出結(jié)論:良好的生活環(huán)境,可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素。
考察全球長(zhǎng)壽之鄉(xiāng),無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在,無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒,還是身處海邊的沖繩和西米,自然環(huán)境都保持了原生態(tài),沒有受到任何污染,每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高,被譽(yù)為"天然氧吧"。
再觀長(zhǎng)壽老人們的居所,人野相近,心遠(yuǎn)地偏,背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美,讓人與居所相忘于自然,實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生,生命在如此的浸潤(rùn)中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說過,人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。
生活中健康長(zhǎng)壽食物
1.發(fā)酵類食物
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力,抑制慢性炎癥。
2.辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
3.愛莎伊(Acai)
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實(shí),它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示,這種小果子是世界上有營養(yǎng)和能量的食物之一,專家指出,愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分,可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養(yǎng)全面、豐富。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用,還可明目健腦。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì),能選擇性的破壞癌細(xì)胞。苦杏仁治咳嗽氣喘,有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ),無毒,潤(rùn)肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
5.豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶,這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老。
結(jié)語:看了小編上文的介紹, 您是不是已經(jīng)知道中醫(yī)祖?zhèn)鞯难幽暌鎵勖胤?/a>有哪些了呢?您是不是已經(jīng)知道健康長(zhǎng)壽的秘訣有哪些了呢?我想您一定知道生活中健康長(zhǎng)壽食物有哪些了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)長(zhǎng)壽的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。