對于一個人來說免疫力真的是太重要了，如果一個人的免疫力不好的話那么他就會經(jīng)常生病，同時恢復(fù)的時間也要比別人慢，相反的如果一個人的免疫力提高了那么不僅不容易得病，而且抵抗力也會增強很多，可以說人要想健康增強免疫力是很重要的。
當(dāng)然了影響人體免疫力的因素是多方面的，像日常的飲食，睡眠，運動，等都是有著至關(guān)重要的影響因素的，因此為了增強人體的免疫力就要從這些方面做起。
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。
能提高免疫力的食品
人參自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫(yī)學(xué)界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細(xì)血管，促進皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人參的產(chǎn)品，能增強皮膚彈性，使細(xì)胞獲得新生。
人體實驗證明
人參能提高工作能力，減少疲勞，并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果。服用人參，可提高思維能力和勞動效率。
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
下面要為大家介紹的這個食物是我們經(jīng)常都可以看見的，而且物美價廉的一個食物，它就是蘿卜，蘿卜在我們的生活中非常的多間，大家一定在覺得蘿卜如何增強免疫力，其實蘿卜的營養(yǎng)是非常的豐富的。蘿卜里面具有很多的胡蘿卜素可以在我們?nèi)梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化成VA，另外，也有可以增強免疫力的VC。
新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用
多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
維生素C在加熱過程中會大量丟失，好生食這些食品。
喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。
此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
食用菌類
靈芝含有抗癌效能的多糖體和豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強人體的免疫力。
還有蘑菇、猴頭菇、草菇、香菇.黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
提高免疫力身體才能小生病，以上就是提高個人免疫力的一些方法，希望對你的健康能有所幫助，在這里提醒大家一下由其是在冬季更要加強運動，千萬不要天一冷就不敢出門了，要知道運動其實是好的增強免疫力的一個方法哦。
