怎樣提高免疫力 抵抗力增強(qiáng)的手段

  生活中,我們因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快往往忽略掉了我們身體的某些東西,時間長了,我們的免疫力就會急劇的下降,這樣就會導(dǎo)致經(jīng)常打針吃藥,然后不停的上醫(yī)院,正常的工作無法開展。那么怎樣提高免疫力呢?今天小編來為大家解答這個問題,要想知道如何增強(qiáng)免疫力首先還是要先了解免疫力是什么,只有全面的對于免疫力有了了解才能夠知道怎樣增強(qiáng)免疫力。

我們因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快往往忽略掉了我們身體的某些東

  免疫力是人體健康素質(zhì)的第一道關(guān)卡,擁有好的免疫力,可以很好的抵御疾病外邪的入侵,是人體患病的幾率大幅度下降,在身體免疫力很強(qiáng)的情況下,細(xì)菌、真菌、病毒等等微生物都不會對人的身體健康造成威脅,相反如果免疫力較弱,人體就會沾染各種疾病,而且很難自愈。

  所以說,提高自身免疫力至關(guān)重要,免疫力低下的人要學(xué)會自己的日常調(diào)理,通過飲食可是可以提高自身免疫力的,一下方法就是一些與飲食有關(guān)的提高免疫力的方法,可以幫助到那些免疫力低下的人們。

  日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的理想方法

  多喝酸奶

  要想知道怎樣提高免疫力,其實(shí)喝酸奶就是一個不錯的辦法,因?yàn)樗崮虒τ谌梭w的好處真的是非常的多,而且味道酸酸甜甜的也非常符合很多人的口味。酸奶里面具有豐富的益生菌,可以讓我們的腸道可以更好的消化吸收,從而讓我們的免疫力更加的好。另外,酸奶里面還有調(diào)節(jié)人免疫力的物質(zhì)。

  多飲開水

  記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

  多吃海鮮

  海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

  經(jīng)常喝茶

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

  不妨飲點(diǎn)紅酒

  大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。

  吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

  研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能,是增強(qiáng)人體免疫力的首選。

  適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

  鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

  補(bǔ)充谷氨酰胺

  它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

  補(bǔ)充精氨酸

  海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

  除了上述飲食方法提高免疫力以外,免疫力低下的朋友們?nèi)粘R鄥⒓右恍敉膺\(yùn)動,經(jīng)常鍛煉,尤其是有氧運(yùn)動比如游泳、慢跑之類的活動對免疫力的提高幫助很大,在日常生活中要保持愉悅的心情,健康的心態(tài)也會間接增強(qiáng)人體的免疫力。

如何增強(qiáng)免疫力 怎樣提高免疫力 
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