現(xiàn)在的人們生活方式非常的多，這主要是因為社會進步了，可供人們選擇的也變多了，那么在我們的生活中也有很多人養(yǎng)成了一些不好的習慣，從而導致了免疫力的下降。那么破壞免疫力的壞習慣又有哪些呢?今天小編就來告訴大家，而當我們的免疫力降低的時候免疫力下降吃什么也成為了我們需要思考的問題了，另外免疫力低皮膚病也會發(fā)生，那如何增強皮膚免疫力呢?今天小編告訴你。
由于免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志新載文，刊出經(jīng)過科學證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習慣”以及專家建議。
濫用抗生素
破壞免疫力的壞習慣中，濫用抗生素也是經(jīng)常被人們詬病的。相信許多的新聞也報道過不少關于抗生素使用不當后造成了很多的副作用，而且抗生素可以破壞腸道的免疫力，所以使用抗生素更容易引起細菌感染。每當生病的時候在選擇抗生素治療方面是需要慎重的。
社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
缺少幽默感
洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。
壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
