免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。
現(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容緩的了，今天介紹一些調(diào)高免疫力的養(yǎng)生保健方法，幫你對(duì)抗百病。
樂(lè)觀的情緒
現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子。
這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作。
所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。
高質(zhì)量的睡眠
許多人都想知道怎樣增加自身免疫力，都覺(jué)得增加免疫力都非常的困難，實(shí)際上增加免疫力非常的簡(jiǎn)單。睡覺(jué)就可以達(dá)到了，但是睡覺(jué)一定要注重自己的睡眠質(zhì)量，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量可以讓自己的免疫力更加的高，在睡覺(jué)的時(shí)候可以產(chǎn)生一些銀子，可以讓白血球變多，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。
限制酒量
過(guò)量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過(guò)高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能。
因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
維持體溫在37度左右
研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多。
正是因?yàn)闇囟认陆担梭w變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是養(yǎng)生的重要前提。
適量運(yùn)動(dòng)
研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。
多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
學(xué)會(huì)利用益生菌
益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖。
產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。
結(jié)語(yǔ)：大家看了后對(duì)于自己提升免疫力是不是都有了自己的計(jì)劃了?如果覺(jué)得小編為大家建議的計(jì)劃都可行的話不妨按照小編說(shuō)的去試一試，這樣或許大家的免疫力可能得到一個(gè)很好的提升。其實(shí)在生活中，要想有好的免疫力主要還是要管住自己，讓自己有一個(gè)好的生活規(guī)律，合理安排自己的時(shí)間，讓自己不再是這個(gè)亂。有調(diào)理的生活才能夠自己的免疫力永遠(yuǎn)跟隨著自己。
