尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等，這些生活習(xí)慣很容易造成脂代謝紊亂。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)
這是基本的，也是必需的。應(yīng)按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)》，遠(yuǎn)離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚肉、蔬菜、水果等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度
對(duì)那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要么不鍛煉，一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛煉方式非但不利，反而有害。運(yùn)動(dòng)要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
每天至少刷兩次牙，按時(shí)吃早餐，不吸煙，少飲酒(如少量開胃酒、葡萄酒或黃酒)，多喝茶，學(xué)會(huì)午睡，保持和諧適度的性生活等。
保持心理健康，培養(yǎng)樂觀情緒，這是易忽略的
因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥。因此，保持樂觀情緒相當(dāng)重要。
經(jīng)常進(jìn)行體重、血壓的測(cè)量
必要時(shí)進(jìn)行血脂、血黏度的檢測(cè)。
根據(jù)自身具體情況，采用HHP去脂降粘技術(shù)治療
什么茶降血脂
生姜
生姜含有油樹脂?？梢种迫梭w對(duì)膽固醇的吸收。
蜜桔
蜜桔加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂含量。
酸奶
酸奶降低膽固醇的效果明顯。
此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。
結(jié)語：上文中所分析的白領(lǐng)工作者們患有血脂高現(xiàn)象的比例是否讓大家吃驚了呢?如果你也像上文中說的一樣每天都坐著工作而很少運(yùn)動(dòng)的話，那么不妨就學(xué)習(xí)每天爬樓梯吧，不然長(zhǎng)期這樣久坐對(duì)身體不好的哦。
