人們?nèi)粘Ｉ钪杏性S許多多的“健身小動(dòng)作”，也許你不知道的是或許就是因?yàn)檫@些“健身小動(dòng)作”在不知不覺(jué)中讓你更加的健康，下面就讓我們來(lái)看看到底有哪一些健身小動(dòng)作讓你在生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單健身，快快樂(lè)樂(lè)的為你帶來(lái)健康。
率性對(duì)身心非常有益，想笑就笑，想哭就哭這可謂是人的另一種意境。開(kāi)懷大笑也是一種讓你不知不覺(jué)中強(qiáng)身健體的方式，不管在哪、不管是誰(shuí)都倍受歡迎。
笑，我們每個(gè)人都會(huì)，而其實(shí)，它也是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于原地慢跑。常常開(kāi)懷大笑，是既開(kāi)心又方便且能堅(jiān)持做的健心健身運(yùn)動(dòng)，是抵御疾病入侵的“防彈背心”。美國(guó)研究一項(xiàng)研究也證明，這種“大笑運(yùn)動(dòng)”可以提升情緒、減少壓力荷爾蒙、提高免疫系統(tǒng)功能、降低血壓，同時(shí)降低有害膽固醇的水平。它同健身運(yùn)動(dòng)一樣，可以刺激食欲，幫助營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的人調(diào)動(dòng)對(duì)食物的欲求。另外，突然爆發(fā)出來(lái)的大笑與健身館的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生相似的作用，幫助強(qiáng)健機(jī)體，燃燒脂肪。當(dāng)一個(gè)人觀看幽默的電影時(shí)，體內(nèi)的壓力荷爾蒙就會(huì)大大降低，新陳代謝機(jī)制能得到激發(fā)，血液循環(huán)液隨之加快，而這必然會(huì)加速體內(nèi)脂肪的燃燒和毒素的排出，免疫系統(tǒng)的功能也大大加強(qiáng)。
不過(guò)，要注意的是，我們平時(shí)的笑，雖然也對(duì)健康有益，但平常的笑一般時(shí)間只有幾秒，且幅度也不大，所以健身健心的效果不會(huì)太明顯。若要真正通過(guò)“笑”來(lái)達(dá)到鍛煉的效果是有竅門(mén)的，即每次必須連續(xù)大笑一分半鐘以上，且需要配合一定的發(fā)氣、動(dòng)作和表情。
多笑一笑，不管是生活中、工作中、和朋友的聊天中，都能讓自己得到一種開(kāi)心而且健康的鍛煉，試問(wèn)你何樂(lè)而不為呢?
