在我們生活中，一些看起來很平常的生活習(xí)慣，卻能夠給我們身體帶來意想不到的健康裨益。近有關(guān)網(wǎng)站刊登出了一些名人養(yǎng)生的高招，如果長期堅持能夠有延年益壽的功效。下面小編就為大家詳細(xì)介紹那十大高招能夠起到延年益壽的功效，一起來學(xué)習(xí)下吧。
10個高招助你延年益壽
1、起床后排便
中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”的理念，也就是生活中的習(xí)慣應(yīng)該順應(yīng)天時，要符合大自然的規(guī)律。人體大腸旺盛的時候在清晨5到7時，所以在這個時間段要養(yǎng)成起來排便的喜歡。如果不能早起，則會影響大腸對身體廢物的排泄作用，甚至?xí)鸨忝亍畀彽燃膊?。早?點(diǎn)到9點(diǎn)是陽氣旺盛的時候，這時候吃早餐更容易被人體消化，而且不容易發(fā)胖哦。
2、多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
3、根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
4、每天運(yùn)動30分鐘
每天都要堅持運(yùn)動，并且運(yùn)動的時間好選擇在上午進(jìn)行，這樣可以有效的增強(qiáng)身體陽氣，對于提高機(jī)體免疫能力也有很大的功效。運(yùn)動要根據(jù)自身的體質(zhì)阿里進(jìn)行，動懂得適量而行。好選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動，比如散步、慢跑、太極等。每天只需要運(yùn)動半小時就行了，可以有效的預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松、抑郁癥等疾病問題。
5、戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
7、經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
