很多MM都說(shuō)減肥非常難，那么小編就要反問(wèn)了大家了。你的減肥方法正確嗎?你是否堅(jiān)持自己的減肥方法?顯然肯定是自己哪里沒(méi)做到位。下面這十種減肥秘籍，希望能夠幫助大家快速有效的減肥。想要瘦身的MM就一起和小編看看吧。
十大減肥秘訣讓你想瘦就瘦
1、量少無(wú)須忌口
其實(shí)不管你是胖子還真瘦子，所攝取的食物都是大同小異的，為什么還會(huì)造成身材上的那么大的差異?主要原因是因?yàn)樗鶖z取的食物的量不同。苗條的人不挑食，基本什么都都吃，這樣能夠有利于保持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、不餓不吃
吃有許多原因，如無(wú)聊、疲憊、失意和愛(ài)好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽(tīng)從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。只有感到饑餓，她們才會(huì)進(jìn)食。但是，不要忽視真正的饑餓，因?yàn)樵陴嚹c轆轆時(shí)人反而會(huì)吃得太多。
3、美胸口香糖
鍛煉太辛苦，隆胸手術(shù)又有風(fēng)險(xiǎn)。如今，一家日本公司為愛(ài)美的女士提供了更簡(jiǎn)單、更方便的選擇--美胸口香糖。這種口香糖的功能不止限于健美胸部，如果每天嚼三到四次，還可以延緩衰老、改善循環(huán)、緩解壓力。當(dāng)然，玫瑰口味的美胸口香糖同時(shí)也具備普通口香糖的功能，清新口氣，保護(hù)牙齒。
4、吃甜食不要自責(zé)
對(duì)于很對(duì)想要減肥的MM來(lái)說(shuō)，往往在她們吃了不該吃的甜食，常會(huì)感到內(nèi)疚，結(jié)果自負(fù)的后果又是暴飲暴食，而且毫無(wú)顧忌的吃含有很高熱量的食物，這就導(dǎo)致了MM們進(jìn)入減肥的惡性循環(huán)中。
5、意在享受
苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。漢堡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“吃飯時(shí)看書(shū)或者看電視會(huì)使人覺(jué)察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細(xì)嚼慢咽是重要的，因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞‘我已經(jīng)餓了’的信息需要20分鐘。
狼吞虎咽者會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營(yíng)造一個(gè)愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據(jù)研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
6、不必計(jì)算熱量
幾乎沒(méi)有一位苗條女子會(huì)計(jì)算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數(shù)苗條女性對(duì)有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺(jué)。例如，她會(huì)自然而然地選擇活金槍魚(yú)，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚(yú)，身體過(guò)胖的人往往缺乏這種意識(shí)。美國(guó)的一家研究機(jī)構(gòu)指出，肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半。
