對于壓力大的人來說,狠踢肥胖的原因有很大一部分是因為壓力造成的,壓力大不僅嚴(yán)重的影響身心健康,對于生活、工作也有很大的影響。那么我們該如何緩解壓力呢?下面這八個方法能夠快速的緩解壓力,還能起到減肥的效果。一起跟著小編了解下吧。
八個方法抗壓又減肥
方法1、皮質(zhì)醇水平減少20%——說“阿門”
泰國有關(guān)的學(xué)著經(jīng)過六周的實驗發(fā)現(xiàn),佛教教徒在冥想的時候可以有效的降低身體內(nèi)部皮質(zhì)醇和血壓。同樣的,西方某些大學(xué)的調(diào)查顯示,參與冥思的人在滿四個月后,身體內(nèi)部的荷爾蒙平均下降了五分之一,而沒有冥想的人,身體皮質(zhì)醇的含量有點略微升高的趨勢。
方法2、皮質(zhì)醇水平減少25%——做精神層面的事情
宗教儀式可以幫助人們對抗日常壓力,還會降低皮質(zhì)醇的分泌。經(jīng)常前往教堂的研究對象,與那些從來不去的人相比,顯示出較低的壓力荷爾蒙。如果你對宗教沒有興趣,那么可以前往天然的“大教堂”——樹林或者海濱——散散步,或者做些慈善活動。
方法3、皮質(zhì)醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖
英國諾桑比亞大學(xué)新的研究發(fā)現(xiàn),感覺疲憊不堪時,嚼塊口香糖,立刻就可以平息你的不安。在較輕的壓力下,嚼口香糖的人與其他人相比,唾液皮質(zhì)醇水平低12%,并且也更機(jī)敏。
主要的原因是因為,人在嚼口香糖的時候會正價臉部的血液流動,同時還能增加大腦的某些區(qū)域神經(jīng)活動。
方法4、皮質(zhì)醇水平減少31%——推拿按摩
一點點小放縱會讓壓力處于正常水平。根據(jù)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究,在人們接受了幾周的按摩療法后,皮質(zhì)醇水平平均下降了1/3左右。
另外,按摩推拿可以促進(jìn)多巴胺和血清素的分泌,也就是有好友陪伴、娛樂時同樣會釋放的“感覺良好”荷爾蒙,這讓皮質(zhì)醇水平長期處于正常情況。
方法5、皮質(zhì)醇水平減少39%——同風(fēng)趣的朋友外出
一個朋友,總能夠講出讓你忍俊不禁的話,那么他會讓你把注意力從煩惱上轉(zhuǎn)移。他的存在可能會幫助你調(diào)節(jié)荷爾蒙的應(yīng)激反應(yīng)。簡單的開懷大笑就足以讓皮質(zhì)醇水平下降近乎一半。(如果你的那名好友沒有如期而至,那么搞笑光碟同樣可以幫助你化解力。)
方法6、皮質(zhì)醇水平減少47%——喝紅茶
紅茶本身就具安神、鎮(zhèn)靜的作用,很多人為什么喜歡喝紅茶,主要的原因是就它對身體有著特殊的額功效,能夠有效的緩解壓力,同時還能抗氧化,美容養(yǎng)顏的功效。