隨著科技的發(fā)展，社會的進步，現(xiàn)代人的壓力也隨著越來越大，不管是生活壓力還是工作壓了都是導致現(xiàn)代人抑郁的重要原因，那么我們該如何應對這些壓力呢?那您知道緩解生活壓力的方式嗎?您知道職業(yè)壓力大易患高血壓嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)常用消除壓力的三種方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
緩解生活壓力的方式
現(xiàn)代人處于的社會就是一個快節(jié)奏的社會，所以大部分都會背負很多的責任，這就是很多的身上的壓力越來越大，有可能是來自于生活，有可能是來自于工作等等，壓力真是無處不在，每個人是無法避免的，但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。
所以說，如果你懂得去處理壓力，長期背負它會對健康構(gòu)成危害。放松身心，解決生活壓力，做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/p>
餐后散步
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注的慢慢地享受午餐。
在您吃完午飯的時候，您可以選擇離開您感覺壓抑的地方，或者是換個環(huán)境出去走走，散散步，時間不需要長，短短的十分鐘就可以緩解您緊張的情緒的，可以每天堅持這十分鐘，是可以讓您保持輕松很長時間的。
浸泡熱水
熱水是古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。泡澡時還可以放點慢節(jié)奏的音樂，熟悉的或者是自己喜歡的都行，只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼氣，而且輕輕的說聲放松，只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上，閉上眼睛，持續(xù)吸氣6秒，并且要盡可能的收緊你的肌肉，然后呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。
現(xiàn)代人壓力大易患哪九類疾病
一、壓力大易患淋巴瘤
淋巴瘤發(fā)病：近年呈現(xiàn)年輕化趨勢
根據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn)，近幾年內(nèi)出現(xiàn)眾多的原因不清楚的淋巴瘤的患者，但是經(jīng)過后來的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些患者終導致他們出現(xiàn)淋巴瘤的駐顏原因是環(huán)境污染或是病毒感染，還有一個重要的原因就是人們精神壓力大引起的，所以壓力是會影響人的身體健康的。
“其實不止是淋巴瘤，其他的多類惡性腫瘤都與精神因素以及外部環(huán)境因素密切相關(guān)，越是在密閉環(huán)境中工作壓力大的人群，越可能患癌。”吳裕丹表示，這并非危言聳聽;
一旦人體過度疲勞，長期處于精神焦慮緊張狀態(tài)，身體免疫力勢必處于低水平值，容易誘發(fā)感染和癌變，其中就包括散布全身各部位的淋巴結(jié)。
“雖然不能斷言羅京患癌的具體原因，但可以想象，他肯定常年累月處于高強度的工作狀態(tài)。”此外，專家還指出，經(jīng)常使用染發(fā)劑的人也易患淋巴瘤。
二、阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，容易感到心理壓力的人更容易患上阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)。
美國芝加哥拉什大學的研究發(fā)現(xiàn)，受憂郁和焦慮等負面情緒打擊的人比心胸開闊的人患阿爾茨海默綜合癥的機會高出一倍。這一研究成果發(fā)表在《神經(jīng)病學》雜志上。
