隨著科技的發(fā)展,社會(huì)的進(jìn)步,現(xiàn)代人的壓力也隨著越來(lái)越大,不管是生活壓力還是工作壓了都是導(dǎo)致現(xiàn)代人抑郁的重要原因,那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這些壓力呢?那您知道緩解生活壓力的方式嗎?您知道職業(yè)壓力大易患高血壓嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)常用消除壓力的三種方法的知識(shí),感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
緩解生活壓力的方式
現(xiàn)代人處于的社會(huì)就是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì),所以大部分都會(huì)背負(fù)很多的責(zé)任,這就是很多的身上的壓力越來(lái)越大,有可能是來(lái)自于生活,有可能是來(lái)自于工作等等,壓力真是無(wú)處不在,每個(gè)人是無(wú)法避免的,但是我們可以尋找一些方法來(lái)減輕自己身上的壓力。
所以說,如果你懂得去處理壓力,長(zhǎng)期背負(fù)它會(huì)對(duì)健康構(gòu)成危害。放松身心,解決生活壓力,做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/p>
餐后散步
盡可能不要安排午餐約會(huì),利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下,獨(dú)自一個(gè)人,全神貫注的慢慢地享受午餐。
在您吃完午飯的時(shí)候,您可以選擇離開您感覺壓抑的地方,或者是換個(gè)環(huán)境出去走走,散散步,時(shí)間不需要長(zhǎng),短短的十分鐘就可以緩解您緊張的情緒的,可以每天堅(jiān)持這十分鐘,是可以讓您保持輕松很長(zhǎng)時(shí)間的。
浸泡熱水
熱水是古老的鎮(zhèn)靜劑,要放松自己,好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里,時(shí)間不要超過15分鐘。泡澡時(shí)還可以放點(diǎn)慢節(jié)奏的音樂,熟悉的或者是自己喜歡的都行,只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),你只要用鼻子呼吸,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼氣,而且輕輕的說聲放松,只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上,閉上眼睛,持續(xù)吸氣6秒,并且要盡可能的收緊你的肌肉,然后呼出你吸進(jìn)的氣,讓身體松弛下來(lái),之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。
現(xiàn)代人壓力大易患哪九類疾病
一、壓力大易患淋巴瘤
淋巴瘤發(fā)?。航瓿尸F(xiàn)年輕化趨勢(shì)
根據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn),近幾年內(nèi)出現(xiàn)眾多的原因不清楚的淋巴瘤的患者,但是經(jīng)過后來(lái)的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),這些患者終導(dǎo)致他們出現(xiàn)淋巴瘤的駐顏原因是環(huán)境污染或是病毒感染,還有一個(gè)重要的原因就是人們精神壓力大引起的,所以壓力是會(huì)影響人的身體健康的。
“其實(shí)不止是淋巴瘤,其他的多類惡性腫瘤都與精神因素以及外部環(huán)境因素密切相關(guān),越是在密閉環(huán)境中工作壓力大的人群,越可能患癌。”吳裕丹表示,這并非危言聳聽;
一旦人體過度疲勞,長(zhǎng)期處于精神焦慮緊張狀態(tài),身體免疫力勢(shì)必處于低水平值,容易誘發(fā)感染和癌變,其中就包括散布全身各部位的淋巴結(jié)。
“雖然不能斷言羅京患癌的具體原因,但可以想象,他肯定常年累月處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)。”此外,專家還指出,經(jīng)常使用染發(fā)劑的人也易患淋巴瘤。
二、阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),容易感到心理壓力的人更容易患上阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)。
美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),受憂郁和焦慮等負(fù)面情緒打擊的人比心胸開闊的人患阿爾茨海默綜合癥的機(jī)會(huì)高出一倍。這一研究成果發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上。