10、梨棗——富含維生素
大梨棗為名貴稀有鮮食品種,九月份成熟。棗果以個大、色艷、味佳而馳名。果面不光滑,皮薄、深紅色,肉厚、綠白色,酥松清脆,宜生食。
其棗果中含有蛋白質(zhì),脂肪及多種維生素,尤以維生素c為突出,每100克鮮棗含維生素c600~800毫克.比桃,蘋果,梨,柑橘等高幾十倍,故有"維生素丸"之美譽(yù)。
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個煩惱。
2、桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如長口瘡等。
3、火龍果
營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
6、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是水果中務(wù)實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥,因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌癥發(fā)生率。
總結(jié):水果中含有大量的維生素、微量元素以及植物纖維等對身體健康有利物質(zhì),平時多吃水果不能能夠防病治病,還能起到美容養(yǎng)顏的功效。上面小編介紹的十種水果就是很不錯的選擇,多吃不過不僅能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),對女性還能起到美膚的作用。愛吃水果的MM趕緊試試吧。