健康小常識 現(xiàn)代人長壽小竅門

  長壽是每個(gè)人都想追求的,古代的時(shí)候很多皇帝想要長生不老去找人煉制長生不老藥。但是,長壽的前提是必須擁有一個(gè)健康的身體。今天,小編就告訴大家一些健康長壽的秘訣和健康長壽必需的十要素,希望大家能夠掌握更多的健康小常識。

  據(jù)美國近日報(bào)道,美國的老年醫(yī)學(xué)專家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持佳健康狀態(tài)的一些竅門。

    健康小常識

  1.經(jīng)常大笑

多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力,提高免疫系統(tǒng)功能

  多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力,提高免疫系統(tǒng)功能,甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑,做呼吸練習(xí)。

  2.早些睡覺

  研究成果顯示:50歲以上的人,如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí),那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象,包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

  3.減腰圍

  一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量,它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明:身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍??贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為,當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí),會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。

  4.每年都做健康體檢和篩查

  這對于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查,并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外,還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是新的,雖然它的有效期很長。

  5.玩益智游戲

  穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為:益智游戲會對老年人的認(rèn)知功能有益,它能激活大腦細(xì)胞,讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來,會對老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng)。

  6.及早查明中風(fēng)跡象

  莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為:處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會喪失200萬個(gè)腦細(xì)胞,這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對中風(fēng)進(jìn)行治療,能防止老年人大腦功能迅速衰退。

  7.合理飲食來抗癌

  蘇珊·洛夫博士認(rèn)為:可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥,比如注射疫苗。然而,其他一些方法也有抗癌的效果,如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重,它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  8.要有良好的家庭、人際關(guān)系

  研究發(fā)現(xiàn),健康長壽的人往往都會有一些親 密的朋友,并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn),良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容 易順產(chǎn),使人的免疫功能增強(qiáng),使吸煙者更容易戒煙,使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下去,甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。

  神奇“3分鐘”助你健康長壽

  三分鐘一瞬即逝,很多人不在乎這三分鐘,但正是著短短的三分鐘,對我們的健康有著長久的影響。接下來小編就給大家說說這3分鐘健康長壽的小秘訣。

  1、水沸后再燒3分鐘

  經(jīng)過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明,這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長短關(guān)系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;然后等水快開時(shí)把蓋子打開;后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

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