8、味增鐵板豆腐
我們知道豆腐作為豆科植物研制成的食物，其中含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而且不含膽固醇。含有的氨基酸以及蛋白質(zhì)，能夠有效的幫助身體補充營養(yǎng)，而且豆腐本身更容易消化吸收，可以當(dāng)做主菜，不用擔(dān)心胖了。
9、毛豆
毛豆不單單是啤酒的下酒菜，其營養(yǎng)價值也不容忽視。毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，而且其中多以“不飽和脂肪酸”為主。它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾涼后食用?？谖侗容^淡的朋友則可以選擇原味毛豆。
10、墨西哥雞肉卷
誰說正餐不能當(dāng)零食?營養(yǎng)均衡、健康的零食是那些既可以當(dāng)作正餐食物，又可以用來充饑的食物。比如：半個三明治或是一盤剩菜。我們可以準(zhǔn)備早餐的時候，將做好的雞肉卷分成兩半，下午的零食就有著落啦!
11、菜蘸白咖啡豆
白咖啡富含游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸…等營養(yǎng)成分，能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝。不喜歡喝咖啡的朋友也可以將白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料，涂抹在餅干、面包或蔬菜上。
12、早餐烤面包+核桃、梨
前面提到過，可以將早餐一分為二，一部分留作下午茶的零食。這里我們依舊可以這么干!核桃富含血清素，這是一種能夠令大腦產(chǎn)生美好感覺的化學(xué)性激素。早餐的烤面包上搭配核桃和梨，不僅能夠幫助你的身體脂肪燃燒，同時還能增加你的體能水平。
13、加入番茄和豆瓣菜的扁豆沙拉
沙拉不止是一道菜，它也很可能成為你的“午后甜點”!因為沙拉中含有大量的扁豆和蔬菜，所含營養(yǎng)不言而喻。而加入了番茄和豆瓣菜后，不僅在口感上有所改變、更勝一籌，同時也使得沙拉的營養(yǎng)價值大大加分，健康指數(shù)暴增。
14、蔬菜玉米酥脆餅
如果你想嘗試墨西哥菜，選擇蔬菜玉米酥脆餅，準(zhǔn)沒錯!這道菜是地道的墨西哥正宗“貨”。從里到外不含一丁點兒脂肪，所以我們可以將其中一部分留下來當(dāng)零食吃。若配一些番茄醬，則口味更佳。
15、蘆筍和煮熟的雞蛋
雞蛋曾被美國某雜志評為“世界上營養(yǎng)的早餐”。雞蛋中含有大量的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，而富含纖維素的蘆筍恰好可以平衡雞蛋內(nèi)的天然蛋白質(zhì)，這種搭配是個絕妙的完美組合。
吃什么水果減肥快
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，秋冬季節(jié)吃什么水果減肥呢?下面，小編就為你盤點春季減肥的水果，讓你在美食中快樂瘦身。
