吃什么可以減肥 八類食物助你快速燃脂(3)

  周三食譜

  早餐:烏龍茶、獼猴桃。

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

  晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

  周四食譜

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片,配積安堂蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)。

  午餐:燒牛肉[3] 、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  周五食譜

  早餐:咖啡、蘋果。

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

  周六食譜

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子。

  午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  周日食譜

  早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根。

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

  總結(jié):減肥并不是要通過節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的效果。只要吃多東西,不用節(jié)食也能幫助你快速燃燒脂肪。上面小編推薦的減肥食物,想必大家已經(jīng)明白其減肥原理。雖說飲食減肥能夠達(dá)到減肥目的,有效的方法還是運(yùn)動(dòng)減肥,所以平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。

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