在我們的生活中飲食是非常重要的,我們需要讓我們一天的三餐食用好,這樣身體才能夠更加的健康,對(duì)于孩子們來說才能夠讓她們的身體茁壯成長(zhǎng),但是現(xiàn)在社會(huì)中有很多的青少年的學(xué)生從小就患有肥胖的癥狀,是由于他們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食中沒有合理的膳食而導(dǎo)致了身體肥胖的癥狀,從而就會(huì)患有血脂高的癥狀,那么對(duì)于患有血脂高的人來說降血脂的食療方有哪些呢?生活中降血脂的食物又有哪些呢?降血脂的中藥有什么呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下吧。
1、木耳山楂粥
我們需要選取10克的木耳和30克的山楂與100克的粳米,首先需要將木耳進(jìn)行泡發(fā)與洗凈,將山楂與粳米一起放在砂鍋中加入適量的水進(jìn)行煮制,當(dāng)作早餐,空腹進(jìn)行食用。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作 用;粳米益胃。常服此粥對(duì)防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。
2、香菇首烏粥
取干香菇30克,何首烏12克,粳米 100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時(shí)加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
何首烏中含有一種叫做卵磷脂的成份,卵磷脂在進(jìn)入人體的血液中吸附血管壁上面的膽固醇,從而就會(huì)進(jìn)行血脂的降低與減少動(dòng)脈粥樣硬化,這樣就可以很有效的進(jìn)行預(yù)防心血管疾病像是血脂高、血壓高等等的,長(zhǎng)期的服用的話,具有很好的降血脂的效果。
3、海帶綠豆湯
海帶150克,綠豆150克,鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊,然后與綠豆共煮至豆?fàn)€,后加入少許鹽即可。
4、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克,荷葉15克(藥店有售),粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉,與荷葉、粳米一同入鍋,熬煮成稀粥,熟后加入白糖適量調(diào)味,代早餐服食。澤瀉在降低 血清膽固醇的同時(shí),降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對(duì)防治動(dòng)脈 粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
5、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克,豆腐500克。木耳去雜洗凈,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后,投入蔥姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸后,改為文火燉至豆腐入味即成。
6、山楂燉桂圓