健康小常識(shí) 教你最佳的生活時(shí)間表(2)

  晚7點(diǎn)以后逛超市,不僅避開(kāi)了購(gòu)物高峰期,有菜品打折促銷(xiāo),還有助于消化晚飯,節(jié)約、鍛煉兩不誤。

  健康養(yǎng)生時(shí)間表

  開(kāi)窗換氣的佳時(shí)間

  上午9時(shí)至11時(shí),下午2時(shí)到4時(shí),這是兩個(gè)好的開(kāi)窗換氣時(shí)間。因?yàn)闅鉁匾焉?,逆流層現(xiàn)象已消失,沉積大氣層的有害氣體逐漸散去,有利于新鮮空氣的流入。

  喝牛奶的佳時(shí)間

  通常人們習(xí)慣于早晨喝牛奶,但從充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用、獲得大的效益來(lái)說(shuō)并不是好的。因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊,它只在夜間進(jìn)行,也就是說(shuō),人體細(xì)胞的更新是在睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細(xì)胞。

  吃蛋糕佳時(shí)間

  如果太想吃奶油蛋糕之類(lèi)的甜點(diǎn),那就在上午11時(shí)以前吃吧。這時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會(huì)被腹部和大腿“囤積”起來(lái)。過(guò)了這個(gè)鐘點(diǎn),好還是忍痛割?lèi)?ài)吧。

  念書(shū)的佳時(shí)間

  早上醒來(lái)是頭腦清醒的時(shí)候,而在此時(shí)念書(shū)或是記東西都會(huì)比較容易。

  運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間

  早晨9時(shí)--10時(shí),因?yàn)樵绯康目諝庑迈r,在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對(duì)身體健康也很有幫助。

  吃水果的佳時(shí)間

  飯前一小時(shí)吃水果有益,因?yàn)樗巧?,吃生食再吃熟食,體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng),可以保護(hù)免疫系統(tǒng)。

  鍛煉的佳時(shí)間

  傍晚時(shí)鍛煉身體是好的。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受生物鐘的影響,無(wú)論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮,都在下午近傍晚時(shí)分佳,早上則反之。

  洗澡的佳時(shí)間

  晚上臨睡前。此時(shí)洗一次溫水澡,能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松,有益安然入睡。

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