喂母乳1天可消耗500-1000卡
許多媽媽都希望在產后,以自然的方式甩掉身上多余的體重,而喂母乳就是個不錯的方式,美國研究發(fā)現,婦女每天在喂母乳時,就能甩掉500-1000卡的熱量。
此外,喂母乳來可以減少骨質疏松癥,如果喂母乳的時間多增加6-12個月,還能減少婦女罹患乳癌5-10%的機率,所以,喂不喂母乳不只關系到寶寶的 健康,更是對媽媽們好處多多喔!
椰子油也能減重喔
美國有研究顯示,雖然椰子油含有脂肪,但卻能幫助減重。因為它有健康的medium chain脂肪酸能夠加速新陳代謝,燃燒多余的熱量,并且?guī)椭鷾p重!
看血型減重!有準
如何安排減重飲食計畫,通常會與個人的體質有關,不過美國有研究顯示,每個人的新陳代謝率、個人的道德標準,以及血型也都與減重的飲食計畫有關。
專家就根據 人類出現的順序來看血型與飲食的關系。早出現O型的是在史前時代,所以比較喜歡吃高脂肪和高蛋白質的食物。A型和AB型的人出現比O型晚,當時進入了農業(yè)時代,所以比較偏向谷類和醣類的食物。
B型的人則是由A型和O型的人進化而成,所以飲食習慣則是取得兩邊的平衡。研究更顯示,B型的人想瘦,好不要吃 紅肉,O型的人就不受此影響,而A型的人燃燒醣類速度比B型的人快。
神奇花生醬助減肥
如果你喜歡吃花生醬,千萬可不能錯過這個好消息。美國研究發(fā)現,雖然花生醬是出了名的高熱量,但很少人知道,它是單元不飽和脂肪酸的1種,與橄欖油同樣是好油,不但對心臟好,甚至比其他低脂、高醣的飲食法更健康,也對糖尿病有幫助。
要怎么吃花生醬才不會胖?首先,你必須把花生醬納入計算熱量的均衡飲食中,當 作油脂來攝取,而且量不可多過2湯匙(1個乒乓球的大小,約190卡),適量攝取就可以讓你解饞又能減重。
有效的懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。