喂母乳1天可消耗500-1000卡
許多媽媽都希望在產(chǎn)后，以自然的方式甩掉身上多余的體重，而喂母乳就是個(gè)不錯(cuò)的方式，美國研究發(fā)現(xiàn)，婦女每天在喂母乳時(shí)，就能甩掉500-1000卡的熱量。
此外，喂母乳來可以減少骨質(zhì)疏松癥，如果喂母乳的時(shí)間多增加6-12個(gè)月，還能減少婦女罹患乳癌5-10%的機(jī)率，所以，喂不喂母乳不只關(guān)系到寶寶的 健康，更是對(duì)媽媽們好處多多喔!
椰子油也能減重喔
美國有研究顯示，雖然椰子油含有脂肪，但卻能幫助減重。因?yàn)樗薪】档膍edium chain脂肪酸能夠加速新陳代謝，燃燒多余的熱量，并且?guī)椭鷾p重!
看血型減重!有準(zhǔn)
如何安排減重飲食計(jì)畫，通常會(huì)與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，不過美國有研究顯示，每個(gè)人的新陳代謝率、個(gè)人的道德標(biāo)準(zhǔn)，以及血型也都與減重的飲食計(jì)畫有關(guān)。
專家就根據(jù) 人類出現(xiàn)的順序來看血型與飲食的關(guān)系。早出現(xiàn)O型的是在史前時(shí)代，所以比較喜歡吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物。A型和AB型的人出現(xiàn)比O型晚，當(dāng)時(shí)進(jìn)入了農(nóng)業(yè)時(shí)代，所以比較偏向谷類和醣類的食物。
B型的人則是由A型和O型的人進(jìn)化而成，所以飲食習(xí)慣則是取得兩邊的平衡。研究更顯示，B型的人想瘦，好不要吃 紅肉，O型的人就不受此影響，而A型的人燃燒醣類速度比B型的人快。
神奇花生醬助減肥
如果你喜歡吃花生醬，千萬可不能錯(cuò)過這個(gè)好消息。美國研究發(fā)現(xiàn)，雖然花生醬是出了名的高熱量，但很少人知道，它是單元不飽和脂肪酸的1種，與橄欖油同樣是好油，不但對(duì)心臟好，甚至比其他低脂、高醣的飲食法更健康，也對(duì)糖尿病有幫助。
要怎么吃花生醬才不會(huì)胖?首先，你必須把花生醬納入計(jì)算熱量的均衡飲食中，當(dāng) 作油脂來攝取，而且量不可多過2湯匙(1個(gè)乒乓球的大小，約190卡)，適量攝取就可以讓你解饞又能減重。
有效的懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
