武式太極拳是太極拳中的一個(gè)重要流派，同樣具有很多的學(xué)習(xí)者。今天我們要一起了解的就是武式太極拳的相關(guān)內(nèi)容，以便武式太極拳的愛(ài)好者能夠更好通過(guò)教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳至少有三個(gè)方面的功效，即強(qiáng)身、防病和養(yǎng)生的功能。
在太極拳的學(xué)習(xí)中，開(kāi)始就會(huì)要求練習(xí)者能夠心靜，要排除心中的雜念，專(zhuān)心于太極拳的練習(xí)之上去。只有心靜專(zhuān)注，才能練好武式太極拳，這是根據(jù)太極拳的拳理與先輩的經(jīng)驗(yàn)得出的結(jié)論。
那為什么練太極拳要這么強(qiáng)調(diào)“心靜”呢
人們得病的原因很多，除了大自然中風(fēng)雨寒暑的侵襲致病外，七情六欲及外界的應(yīng)酬對(duì)人體的危機(jī)影響也很大。所以要求武氐太極拳的習(xí)練者在練功和平時(shí)生活中，都要心平氣和，精神凝聚，以便遠(yuǎn)離七情六欲對(duì)我們身體的侵襲，破壞我們的健康。不光練功時(shí)要注意，曰常生活中也要時(shí)時(shí)注意這個(gè)要求。
有些拳友在剛開(kāi)始習(xí)練太極拳時(shí)，會(huì)有這樣一個(gè)過(guò)程：不練拳時(shí)，還能靜下心來(lái)體悟拳意要領(lǐng)，可一開(kāi)始練功，就干般思緒，萬(wàn)種感受涌上心頭一不是胡思亂想一些和太極拳八竿子打不著的東西，就是憋氣使勁(所謂的以意領(lǐng)氣)。這個(gè)現(xiàn)象在初學(xué)者中很普遍，大家可以到公園、廣場(chǎng)等一些健身者較多的地方去，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象。甚至有些帶了學(xué)生的拳師也是這樣，說(shuō)起拳論及拳經(jīng)來(lái)頭頭是道，可一打拳就會(huì)出現(xiàn)前面所說(shuō)的現(xiàn)象，不是毫無(wú)拳意的胡亂比劃，就是使勁憋氣，甚至還自以為是的美其名曰：進(jìn)入意境。
怎么樣才能靜下心來(lái)練習(xí)太極拳，以便能得到一個(gè)好的健身效果呢
事實(shí)上，在進(jìn)行武式太極拳的練習(xí)時(shí)，只要你能夠站直身體，一心去練習(xí)就可以了。這是通過(guò)對(duì)一個(gè)念頭進(jìn)行集中的方式，將心中的雜念排除的方法。通過(guò)不斷的武式太極拳練習(xí)，我們能夠充分鍛煉自己的身心，后自然的做到心靜的狀態(tài)，獲得良好的鍛煉效果。
整和靈也是武式太極拳練習(xí)中的一個(gè)要求。你們練拳要把身子練整了，不能散，身法要整，勁也要整。只有身法整了，勁才能整。整和靈也是五字訣中所要求的——身法要靈，不能滯。身法散了會(huì)挨打，滯了也會(huì)挨打，身法散了，對(duì)方的勁接不住。身法滯了，對(duì)方的勁就化不開(kāi)。身法的整與靈主要體現(xiàn)在步法和腰胯上。所以老譜有有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的說(shuō)法。
武式太極拳的功夫只能通過(guò)不斷的練習(xí)以及自身的思考來(lái)獲得，從來(lái)沒(méi)有什么捷徑可走。在武式太極拳的學(xué)習(xí)中，不僅拳架套路的演練十分重要，還要能夠刻苦的進(jìn)行樁功和大桿的練習(xí)，那么下面就具體的來(lái)了解一下吧。
練太極拳怎么要站樁和練大桿呢
肌肉、骨骼、筋腱才是發(fā)力的根本，只有強(qiáng)化過(guò)的肌肉、骨骼、筋腱才能承受并發(fā)出強(qiáng)大具有毀滅性的力量，而且發(fā)出的力的大小和速度都和肌肉、骨骼、筋腱的質(zhì)量有著直接的關(guān)系。師爺李錦藩有這樣一句話(huà)留下來(lái):“架子天天走，桿子不離手，師兄弟見(jiàn)面就推手。”可以說(shuō)是太極拳實(shí)用化的不二法門(mén)，而只有通過(guò)打拳架，打單式(按正確的要領(lǐng))才能練出太極內(nèi)勁。然后再通過(guò)站樁，大桿(正確的方法)加深加厚內(nèi)勁，后更要經(jīng)常推手實(shí)戰(zhàn)才能把練出的功力應(yīng)用出來(lái)。
這些都是前輩們?cè)诙嗄昃毠敖虒W(xué)中領(lǐng)悟和總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，也是武氏太極拳的基本要求。
武氏太極拳的修身，修心和修德的功能
做人要低調(diào)，不要張揚(yáng)，氣須斂，不要張狂;做事要穩(wěn)重，不要急矂，心要靜，不要慌張;練功要塌實(shí)，不要輕浮，神應(yīng)聚，不要散漫”。作為武氐太極拳的習(xí)練者，更要愛(ài)國(guó)敬業(yè)，尊師重道。練拳要認(rèn)真，做事也要認(rèn)真，要平心靜氣去練拳，更要心平氣和的去待人接物，曰常做事不要與人頂牛，但也不要回避困難與問(wèn)題，待人要不偏不倚，要立身中正。處世公允。一旦看準(zhǔn)方向要有“勇往直前，有進(jìn)無(wú)退”的氣勢(shì)，練拳如此，平常做事又何嘗不是這樣呢?
武氏太極拳不會(huì)把人練成一個(gè)赳赳武夫，它是文化拳、文明拳、文雅拳，武氏太極拳的習(xí)練者也要做一個(gè)文化人、文明人、文雅人，而做一個(gè)文化人，就要做與自己身份相符的文明事，文雅事。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中瑰寶，是我們的祖先留給我們的寶貴遺產(chǎn)，我們每一個(gè)人都有權(quán)利和責(zé)任去繼承，傳揚(yáng)并分享它。
