現(xiàn)在早晚天氣溫差比較大，很多人稍不注意，就會(huì)引起感冒的發(fā)生，如果不能及時(shí)的治療，嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康。只要注意溫差變化，注意保暖就能夠有效的避免感冒的發(fā)生。其實(shí)生活中很多小細(xì)節(jié)只要你做到了，就能夠幫助你預(yù)防小疾病的產(chǎn)生，一起跟著小編看看哪些細(xì)節(jié)能夠預(yù)防小疾病。
11個(gè)細(xì)節(jié)預(yù)防疾病上身
1、晨練5分鐘
每天起床后堅(jiān)持鍛煉五分鐘，不僅能夠?yàn)樯眢w充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達(dá)到理想的效果?；蛘呤沁x擇沖拳100次，感受能量繼續(xù)迸發(fā)的過程。
2、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
3、邊洗澡邊唱歌
洗澡時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4、十點(diǎn)加餐
就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十點(diǎn)鐘的餓時(shí)候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時(shí)候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而有序地進(jìn)行)。
6、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是理想的，它其實(shí)跟午睡1小時(shí)的作用沒什么兩樣。1個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7、開車多吃纖維食物
車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
8、芳香療法
在家中放一些香薰，比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它們能夠?qū)θ梭w起到提神醒腦、增強(qiáng)記憶能力、同時(shí)還能夠治療頭痛等癥狀。
