很多女性朋友都在做完月子后身體出現(xiàn)了各種狀況，不是變胖就是各種婦科疾病。所以坐月子對(duì)產(chǎn)婦來說非常重要，那么坐月子飲食都有哪些需要注意的呢?今天就讓小編來給大家好好的介紹下坐月子吃什么好吧!
坐月子吃什么好
湯
不少人都知道產(chǎn)婦要多喝湯類食物，因?yàn)闇愂澄?，例如雞湯、排骨湯以及魚湯等都含有非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，并且這些營養(yǎng)物質(zhì)還非常容易被人體吸收和消化，另外湯類食物味道還非常鮮美，具有可觀的可刺激胃液分泌的作用，從而達(dá)到提高產(chǎn)婦的食欲，而且還能夠有效的促進(jìn)乳汁的分泌。
產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
小米和紫糯米粥
小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
可是相關(guān)營養(yǎng)專家提醒，小米粥好不要熬的太稀薄，另外孕婦們?cè)谏a(chǎn)之后不應(yīng)該完全都以小米為主食，這樣就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦缺少其他營養(yǎng)物質(zhì)，必須要保持均衡營養(yǎng)的飲食才行。
用法：小米粥，糯米粥或糯米飯。月子里不可只食用小米粥，雖然小米比稻米有營養(yǎng)，但不是營養(yǎng)全面的食物，如果只吃這一種，是不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要的。
蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜
黃花菜中所含有的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C以及各種人體必需的微量元素，例如磷、鐵等，都是非常豐富的，而且黃花菜的味道還非常的鮮美，特別適合做湯食用。
中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
