對于坐月子的產(chǎn)婦來說，秋天的氣候變化無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。所以在秋天涼爽的氣候條件下，各位新媽媽應(yīng)該如何來調(diào)理坐月子呢?大家不要擔(dān)心，今天小編就來給各位詳細(xì)的介紹一下秋季產(chǎn)婦坐月子需要注意哪些事項，希望可以幫助到大家。
1、秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度
因為在秋天的時候，白天的氣溫相對于晚上而言會比較高，而且室內(nèi)的溫度也會隨之上升，如果溫度能夠保持在25°至26°左右，是沒有必要開空調(diào)的，只需要保持好室內(nèi)的空氣足夠流通和清新就行了。
如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。
一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度是非常重要的，因為不僅僅可以使產(chǎn)婦感覺非常舒服，而且對新生寶寶的作用也非常大。因為由于寶寶剛剛出生不久的原因，干燥的空氣會對他造成一定程度的傷害，所以保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度對新生寶寶的健康也是非常有益的。
秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
2、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。
產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導(dǎo)致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
和白天相比，晚上的溫度要低很多，所以盡量不要開窗睡覺，而且要注意加蓋適當(dāng)厚的床單或者被子，以保暖不過度熱就足夠了。另外夜里起來喂哺嬰兒的時候，千萬不要因為太過著急，就忘記穿衣服，這樣容易著涼感冒，間接會影響孩子的健康。
對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在，更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。
很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問醫(yī)生，我什么時候可以開始減肥，什么時候可以開始做健康操?其實正常妊娠時，體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。
分娩后，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后，體重就基本接近孕前了。但是，相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo)，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。
剛生完孩子的1～3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
