在度過了令人疲憊的星期一上午之后，很多人在腦海里可能糾結兩件事：是喝杯咖啡提神?還是睡個午覺提神?
然而，日本和英國科學家的新研究發(fā)現(xiàn)：先喝一杯咖啡，接著小睡二十分鐘，能夠令咖啡和睡眠兩者相得益彰，將提神的功效發(fā)揮到大。有了這個辦法后，人們也許無需再在咖啡和午睡之間糾結了。
科學家將這種新的提神辦法稱之為“咖啡午睡(coffee nap)”。他們表示，在小睡20分鐘之前喝一杯咖啡，有助將咖啡因對大腦的提神作用發(fā)揮到極致。
據(jù)英國媒體報道，研究人員約瑟夫·斯特羅姆伯格表示，在經(jīng)過一個上午的連續(xù)工作后，人的大腦開始分泌單磷酸腺苷——它會令人感到疲憊和昏昏欲睡。而咖啡因進入大腦后，能夠刺激神經(jīng)細胞，令人清醒。
咖啡因20分鐘后開始刺激大腦
人們喝下一杯咖啡后，咖啡因通過小腸被吸收到體內，流入血管，再由血管進入大腦。人們從喝下咖啡到大腦感受到咖啡因的刺激，整個過程需要20分鐘左右。
另一方面，睡眠也是一個清除單磷酸腺苷的過程。這意味著如果小睡20分鐘后醒來，這時睡前喝下的咖啡正好開始影響大腦，發(fā)揮提神的作用。
英國拉夫堡大學的研究人員邀請一組感到疲倦的志愿者參加15分鐘的“咖啡午睡”試驗，結果發(fā)現(xiàn)他們醒來后在駕駛操作上所犯的錯誤次數(shù)下降。
日本的試驗則發(fā)現(xiàn)，缺乏正常睡眠的人，通過“咖啡午睡”的辦法可以在精神上支撐得比較久。
研究人員表示，研究證明，“咖啡午睡”的提神效果，要比單是喝咖啡或者單是睡午覺更出色。研究人員提醒，由于人的體質不同，“咖啡午睡”好不要超過20分鐘，以免進入深層睡眠。時間短一點，例如十來分鐘也可以。
午休習慣趴著睡 “以手代枕”枕壞胳膊神經(jīng)
自從一個月前拿手臂當枕頭睡了個午覺，28歲女博士王小姐的右手就一直處于“休眠”狀態(tài)，抬不起來了。日前，她到市五醫(yī)院康復科就診，被診斷為右前臂神經(jīng)損傷，因錯過佳治療時機，可能會留下手腕無法向外使勁的后遺癥。
一覺醒來手抬不起來
王小姐正在美國攻讀博士學位。和許多學生一樣，由于條件有限，四年來她都“以手代枕”趴在桌上午休，有時候睡得稍微久一點，手就感覺麻麻的，不過只要抖一抖很快就好了。但上個月，她趴桌上睡了一個多小時，醒來右手不會動了。
王小姐告訴該院康復科丁明橋主任，起初以為像往常一樣只是暫時的，過幾分鐘就會好。沒想到，睡了一夜，第二天右手還是抬不起來，不自覺地下垂，不能向外使勁，大拇指也沒辦法翹起。她這才到當?shù)蒯t(yī)院檢查，醫(yī)生說可能是神經(jīng)被壓傷了。
本來王小姐準備立即回國治療，但學業(yè)繁重，她在當?shù)刈隽艘恍┖唵蔚睦懑熞跃徑獍Y狀，硬撐了近一個月才回國。
