秋季養(yǎng)生小常識(shí)
從夏季到秋季，天氣逐漸的變涼了，晝夜溫差也非常的大，這個(gè)時(shí)候很多人都不注意保暖，所以很容易生病。不管男女老少，我們?cè)谇锛径家P(guān)注養(yǎng)生，不要變得懶惰，而讓自己的身體受到傷害。暴飲暴食是很多人在秋季容易犯的錯(cuò)誤，很多人在秋季到來的時(shí)候，都會(huì)食欲大增，這時(shí)候便會(huì)不注意飲食，這樣非常容易對(duì)胃造成傷害。
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早起早睡對(duì)于我們的身體是很有好處的，現(xiàn)在很多人都喜歡晚睡晚起。晚上因?yàn)楦鞣N原因，應(yīng)酬、工作之類的事情特別的多，這些人是沒法休息。還有些人是晚上打游戲，可能很困，但是一打游戲，精神就上來了，就會(huì)導(dǎo)致睡不著，這樣惡性循環(huán)，甚至十二點(diǎn)都不會(huì)睡覺。有些人喜歡早上起得很晚，如果睡得時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，這樣是很利于養(yǎng)生的。
3、重調(diào)達(dá)情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
5、增強(qiáng)抗病能力
俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變
秋季是陰雨連綿的季節(jié)，早上可能是晴天，晚上可能就會(huì)下雨。所以我們?cè)谠缟铣鲩T的時(shí)候，要做好防范措施，將雨衣和傘帶上，預(yù)防下雨。早晚的氣溫也是相差很大，所以好多備一件衣服，預(yù)防感冒。
秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。
結(jié)語：養(yǎng)生不是一天兩天就可以看出效果的，我們要堅(jiān)持養(yǎng)生。養(yǎng)生也是要注重方法的，正確的方法對(duì)于我們的身體有很大的幫助。上面小編給大家的秋季養(yǎng)生的建議，希望大家可以多嘗試一下。
