常吃七種食物有效幫你保護眼睛

  雖說我們都知道電子產品的輻射很大,但是由于現(xiàn)在我們大多數(shù)工作都是離不開電腦的,所以眼睛受傷害也是必然的。每天十幾個小時對著電子產品,我們的眼睛肯定是吃不消的,所以我們就要學些小方法來保護我們的眼睛了。

  其實我們平時吃的食物里面,有很多事物都是具有防輻射的功能的,所以我們平時可以多吃一些防輻射的食物,這樣就可以有效的保護眼睛了。像韭菜、西紅柿、菠菜、枸杞一類的食物都是可以保護我們的眼睛的,所以大家平時可以多吃一些,這樣我們就可以方便的保護眼睛了。

  1、菠菜

  菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等

  2、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  3、韭菜

  韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

  4、枸杞

  枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

  5、青椒

  青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量高的。

  6、杏

  杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

  7、棗

  棗營養(yǎng)十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。

棗營養(yǎng)十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸

  如果你在飲食中常吃上面的七種食物,我們就能有效的保護我們的視力的健康,但是我們還是要盡量的減少我們使用電子產品。

  日常生活保護眼睛的8種方法

  除了食物保護眼睛的方法以后,我們生活中還有很多的小方法也是可以保護眼睛的?,F(xiàn)在學校都有眼保健操,這也是保護眼睛的一種方式。有時候我們感覺眼睛有些累了,就會在桌子上面趴一會,這樣也是有助于讓眼睛休息休息的。今天小編給大家介紹一些保護眼睛的小常識,大家可以試試哦!

  保護眼睛

  1、惜目

  男女老少都要節(jié)約用眼,讀書、寫字或看電視一般40-60分鐘左右要休息5-10分鐘。

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