7.牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
喝牛奶佳時間 睡前喝牛奶補鈣
喝牛奶也是要講究時間的，不同時間段人體對鈣元素的吸收能力也是不一樣的，所以我們要把握好時間補鈣，這樣才能真正做到健康補鈣。那么一天有二十四個小時，我們在哪個時間段里面喝牛奶是有助于補鈣的呢?下面大家隨著小編一起去看看吧!
什么時候喝牛奶好?不同時間喝牛奶有不同的功效，晚上喝牛奶有利于睡眠，睡前喝牛奶補鈣效果好。
一、早晨
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);
二、下午
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
結(jié)語：健康補鈣是我們每個人都希望的，不過，在選擇用牛奶補鈣之前，一定要知道哪些是不可以與牛奶一起服用的哦!上面小編已經(jīng)給大家介紹過了，大家要多多學習，這樣才能讓牛奶起到補鈣的作用!
