每個(gè)寶寶都是家庭的希望，父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)!進(jìn)入秋季之后，各種流行性疾病增多，怎樣照顧寶寶的健康呢?你們知道哪些兒童飲食知識(shí)呢，兒童飲食與健康有什么樣的關(guān)系呢?今天小編就帶大家了解一下兒童飲食要求到底有哪些吧!
哪些常見(jiàn)健腦食物適合孩子食用
寶寶的大腦發(fā)育是家長(zhǎng)們關(guān)心的問(wèn)題了，想要促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育我們家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢?有哪些方法是可以促進(jìn)寶寶大腦健康發(fā)育的呢，其實(shí)生活中有許多的食物就有利于寶寶的大腦發(fā)育，不知道的父母?jìng)兛旌托【幰黄饋?lái)看看吧!
1.鮭魚(yú)
鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的佳選擇之一。
2.蛋類(lèi)
眾所周知，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi)，會(huì)讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥制品和糙米
全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候好選擇全麥面包。
5.燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
6.草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
