史上最有效的7個懶人減肥法

  對于很多懶惰的MM來說,減肥無疑是她們?yōu)轭^疼的事情,不想動,受不了美食的誘惑?不用怕,只要找對適合自己的減肥方法,做個懶人,一樣可以輕松減肥。下面小編就向大家分享七大懶人減肥方法,讓懶MM們也能夠輕松戰(zhàn)勝減肥大戰(zhàn)役,讓你擁有苗條好身體才!

  一、黃瓜雞蛋法

黃瓜雞蛋法

  黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法,需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜,代替三餐,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你減肥也是那么簡單,如果在配合一些辣食效果更佳哦!

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  二、過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:當(dāng)人體在夜間進(jìn)入睡眠的狀態(tài)時候,身體所消耗的能量就少,如果攝入過多的食物,身體會自動的間脂肪堆積起來。并且每餐要吃飽吃好,補充身體所需的營養(yǎng)!

  健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。堅持體育動,是人人皆知的好習(xí)慣,運但鍛煉過程中的一些錯誤習(xí)慣,不僅會讓運動效果大打折扣,還可能影響身體健康。美國紐約健身教練艾米霍夫就為我們指出了4個常的鍛煉壞習(xí)慣。

  1、運動到大汗淋漓

  許多人喜歡運動的時候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉,但其實這什么效果也起不到,只會讓你運動過量,失去很多水分,從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以,運動中一旦出汗,應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度,休息幾分鐘并喝上兩口水。

  2、只選擇一種運動

  很多人喜歡只做一種運動,如跑步或者騎固定腳踏車,認(rèn)為只要長期堅持就能效果明顯。其實,全面鍛煉需要幾種運動搭配進(jìn)行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi),如果在器械上做負(fù)重運動,可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀,延緩因為年齡帶來的肌肉松弛,所以好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來,“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

  三、不吃正餐法

  理解其意就知道每天正餐不吃,選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如說豆?jié){作為三餐的輔助,并且女孩子喝了對身體有很多好處,記得千萬不要加糖,現(xiàn)磨的豆?jié){好了!

  原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

  四、蘋果減肥方法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

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