走在大街上，從后面看個(gè)個(gè)都是身材多窈窕的大美女，側(cè)面一看，當(dāng)時(shí)就傻眼了。前面的肚子怎么那么凸?很多時(shí)候都是因?yàn)槌缘奶啵鴽]有運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹部脂肪開始增多。那么我們?cè)趺礃訙p肥才能減掉煩人的肚子呢?下面這十個(gè)間肚子的妙招值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)!
十招輕松甩掉小肚腩
1、吃得少不如吃得巧
每天要計(jì)算自己攝取的熱量有多少，仔細(xì)的觀察自己的分量，對(duì)于那些垃圾食品，好還是不要你吃的為好。想要讓自己有飽腹感，多吃番茄，番茄本身就具有很好的減肥功效，里面含有大量的食物纖維，能夠有效的吸附清除腸道里面多余的脂肪。每天堅(jiān)持在飯前吃一個(gè)番茄，養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)看到你的小肚子快速的瘦下去。
2、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。
4、清晨空腹喝兩杯水
很多時(shí)候身體補(bǔ)充的水分不足，會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，并且飲水量少，我們所食入的食物殘?jiān)蜁?huì)留在腸道之中，減少腸胃對(duì)水的吸收。所交易小編建議每天早起的時(shí)候多喝水分，不僅能夠幫助排便，還能清洗腸胃中的殘留食物!
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等?；蛘邥r(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。
