秋分時節(jié)進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分生活
要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋分運動
秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：
一防受涼感冒
秋分的早晨已經(jīng)有了絲寒意，在這個時候，對于一些很喜歡早晨鍛煉的朋友來說，要注意好身體的保暖。出門鍛煉的時候不要只穿件單衣，好能夠帶一件外套，防止室外溫度太冷。在鍛煉的時候，不要急著脫下衣服，那么很容易就會被寒氣所侵。
二防運動損傷
由于天氣變冷，我們在正常情況下肌肉都會收縮。而在運動的時候，肌肉會瞬間擴張。如果我們在起床之后直接出門鍛煉，這樣很容易因為肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，所以我們好能在鍛煉之前做一些準備活動，讓肌肉慢慢擴張開來。
三防運動過度
秋分節(jié)氣雖然雖然是鍛煉身體的好節(jié)氣，但是也要注意好運動量。因為秋分節(jié)氣人體處于內(nèi)斂階段，所以我們在運動的時候，也要注意好這一細節(jié)，因此我們的運動量不宜過大，那樣反而會對自己的身體有損害。所以我們應該選擇運動量較小的鍛煉項目。
收養(yǎng)神氣心理平靜
經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。人的生命活動適應季節(jié)變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發(fā)人凄涼、悲傷之感，使之產(chǎn)生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。
使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運動等多方面進行調(diào)節(jié)。如生活規(guī)律，早睡早起，適當運動，積極鍛煉身體，并選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，心曠神怡，從而安定神志。
