人體關(guān)節(jié)其中的奧秘概論

　　我們的手和手臂之所以能夠活動(dòng)自如，這和我們的關(guān)節(jié)是分不開的，而且關(guān)節(jié)在整個(gè)解剖學(xué)上來(lái)說(shuō)，是屬于一個(gè)非常重要的骨骼分割的方法。如果沒(méi)有關(guān)鍵我們的身體將會(huì)很僵硬。那么大家對(duì)于人體關(guān)節(jié)又有多少的了解呢?今天，小編就來(lái)教大家人體關(guān)節(jié)概論，讓大家了解自己的關(guān)節(jié)。

　　(一)關(guān)節(jié)定義

　　相對(duì)應(yīng)的骨關(guān)節(jié)面周圍被結(jié)締組織連結(jié)起小、骨關(guān)節(jié)面之間仍留有一定空隙，這種連結(jié)方式即謂之關(guān)節(jié)。

　　(二)關(guān)節(jié)的種類

　　人體關(guān)節(jié)大致可分為屈戌關(guān)節(jié)(如手部的指間關(guān)節(jié))、蝸狀關(guān)節(jié)(如踝關(guān)節(jié))、車軸關(guān)節(jié)(如橈尺近端關(guān)節(jié))、橢圓關(guān)節(jié)(如橈腕關(guān)節(jié)和枕寰關(guān)節(jié))、鞍狀關(guān)節(jié)(如拇指?jìng)?cè)的腕掌關(guān)節(jié))、球窩關(guān)節(jié)(如肩關(guān)節(jié))、杵臼關(guān)節(jié)(如髖關(guān)節(jié))、平面關(guān)節(jié)(如跗骨之間的關(guān)節(jié))八種類型。

　　(三)關(guān)節(jié)基本構(gòu)造

　　盡管人體關(guān)節(jié)各種各樣，但其基本結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔三部分。

　　1.關(guān)節(jié)面

　　即各骨相互接觸處的光滑面。關(guān)節(jié)面為一層軟骨覆蓋，稱為關(guān)節(jié)軟骨。

　　它能使不光滑的關(guān)節(jié)面變得平滑，以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。關(guān)節(jié)軟骨具有一定的彈性，可減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的震蕩和沖擊。

　　2.關(guān)節(jié)囊

　　是附著于關(guān)節(jié)面周緣骨面上的一種結(jié)締組織，能分泌滑液，有潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的作用。

　　3.關(guān)節(jié)腔

　　為關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊之間所密閉的狹窄腔隙，內(nèi)有適量滑潤(rùn)澤。

　　(四)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

　　關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式與關(guān)節(jié)面的形狀的密切關(guān)系。關(guān)節(jié)兩端之骨所成角度減小的運(yùn)動(dòng)謂屈，反之謂伸;向軀體或肢體正中面靠攏的運(yùn)動(dòng)謂內(nèi)收，反之謂外展;圍繞軀體或肢體縱軸的運(yùn)動(dòng)謂旋轉(zhuǎn);一骨的近端正原位轉(zhuǎn)動(dòng)，而遠(yuǎn)端作圓周運(yùn)動(dòng)謂之環(huán)轉(zhuǎn)或輪轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向及活動(dòng)范圍，與關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)形態(tài)有密切關(guān)系。

　　人體關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)范圍和四肢主要關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉、神經(jīng)支配見附表。

　　(五)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與靈活

　　關(guān)節(jié)及其內(nèi)的滑液有利于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性，而關(guān)節(jié)囊的纖維層及其周圍的筋肉組織增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)的靈活與穩(wěn)定是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系。

　　關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活必須以結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定為前提，而結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定又必須以關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為條件。

　　如關(guān)節(jié)囊破裂時(shí)造成的關(guān)節(jié)脫位，就是失去了運(yùn)動(dòng)的前提;反之，關(guān)節(jié)僵直時(shí)，即失去了運(yùn)動(dòng)性則穩(wěn)定性就無(wú)存在的意義了。

　　故在處理關(guān)節(jié)脫位時(shí)，局部應(yīng)采取制動(dòng)和適宜的功能鍛煉，以解決其穩(wěn)定和靈活性。

　　如膝關(guān)節(jié)脫位，若對(duì)其穩(wěn)定性注意不夠，則可形成活動(dòng)關(guān)節(jié)(指超越生理范圍的活動(dòng));再如腕關(guān)節(jié)損傷時(shí)，若不注意指關(guān)節(jié)的活動(dòng)，則預(yù)后可形成關(guān)節(jié)僵直。

　　所以，在臨床中對(duì)于損傷性關(guān)節(jié)脫位、嚴(yán)重的傷筋必須注意貫徹動(dòng)、靜結(jié)合的治療原則，否則將會(huì)帶來(lái)不良后果，給病人造成更大的痛苦。

　　(六)四肢骨骺愈合(年齡)時(shí)間

　　肩部二十歲，肘部十八歲，腕部二十歲，髖部十八歲，膝部二十歲，踝部十八歲，二十五歲左右全身骺軟骨均已骨化，骨不再生長(zhǎng);在臨床觀察X線片時(shí)，應(yīng)注意把骺軟骨陰影(即骨骺線)與骨折陰影(骨折線)相區(qū)別，以避免誤診。

　　出《靈樞·官針》：“病水腫不能通關(guān)節(jié)者”。中醫(yī)學(xué)對(duì)關(guān)節(jié)一詞之用有兩種不同含義。其一為解剖部位名，即骨與骨相接之處，有屈曲伸展并旋轉(zhuǎn)活動(dòng)功能者，稱為關(guān)節(jié)。如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、指(趾)關(guān)節(jié)等等，另有不能屈伸旋轉(zhuǎn)活動(dòng)者則為不動(dòng)關(guān)節(jié)，如腰骶關(guān)節(jié)，骶尾關(guān)節(jié)等。其二則系瘡瘍癰疽病勢(shì)發(fā)展之時(shí)日順序之名詞。《外科正宗》卷一稱：“關(guān)節(jié)在于斯時(shí)變生出于此候”之注文中曰：“關(guān)節(jié)者，陽(yáng)瘡以十四日為關(guān)，陰瘡二十一日為節(jié)，此時(shí)務(wù)要出膿，勢(shì)定不可過(guò)攘，但膿出方自腐脫，腐脫方自肌生，肌生方自收斂，收斂方自瘡平，此為瘡之關(guān)節(jié)，亦由次序來(lái)也。如期不得膿者，后即便有變生，為一關(guān)順，后必多順，一關(guān)逆，后必多逆，以此觀之，不可不察也。”兩種含義截然不同，不可不辨也。

　　3基本結(jié)構(gòu)編輯盡管人體的關(guān)節(jié)有多種多樣，但其基本結(jié)構(gòu)不外有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。

　　1、關(guān)節(jié)面：各骨相互接觸處的光滑面叫關(guān)節(jié)面。關(guān)節(jié)面為一層軟骨覆蓋稱關(guān)節(jié)軟骨。

　　2、關(guān)節(jié)囊：由結(jié)締組織組成，它附著于關(guān)節(jié)面周圍的骨面上?？煞譃閮?nèi)外兩層，外層為纖維層，由致密結(jié)締組織構(gòu)成;內(nèi)層為滑膜層，由薄層疏松結(jié)締組織構(gòu)成，可分泌滑液，起到潤(rùn)滑作用。

　　3、關(guān)節(jié)腔：就是關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊間所密閉的腔隙。

　　4、關(guān)節(jié)軟骨：減少骨之間的摩擦。

　　5、關(guān)節(jié)頭：與關(guān)節(jié)窩緊扣，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　6、關(guān)節(jié)窩：與關(guān)節(jié)頭緊扣，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)的基本病變。

　　4滑膜關(guān)節(jié)簡(jiǎn)介

　　滑膜關(guān)節(jié)是覆蓋的骨外的結(jié)締組織膜，其作用主要是營(yíng)養(yǎng)骨胳，并與關(guān)節(jié)滑液一起維持與保護(hù)關(guān)節(jié)的正常作用。RA患者的滑膜早被RF因子侵蝕在不斷被破壞的同時(shí)，又成RF因子發(fā)生的溫床與基地，直到形成血管翳被完全包囊，切斷了骨骼通過(guò)滑膜就去營(yíng)養(yǎng)，獲得保護(hù)的功能。由此以后經(jīng)歷，細(xì)胞變性--壞死--增殖--硬化，經(jīng)造成骨關(guān)節(jié)變形，喪失勞動(dòng)力，殘疾及其它RA并發(fā)癥。

　　主要結(jié)構(gòu)

　　人體關(guān)節(jié)概論中主要的還是有關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)腔還有關(guān)節(jié)囊三大部分組成，因?yàn)檫@三個(gè)部分對(duì)于我們的人體來(lái)說(shuō)還是非常的重要的，所以在平時(shí)的生活中要想辦法保護(hù)我們的這三個(gè)部分，這樣我們的關(guān)節(jié)才能夠幫助你工作更長(zhǎng)時(shí)間，而且這三個(gè)部分也是滑膜關(guān)節(jié)基本的部分。

　　1.關(guān)節(jié)面 即構(gòu)成關(guān)節(jié)各骨的鄰接面，關(guān)節(jié)面上覆蓋有一層很薄的光滑軟骨。軟骨的形狀與骨關(guān)節(jié)面的形狀一致，具有減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦;同時(shí)軟骨富有彈性，可減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的振蕩和沖擊的作用。關(guān)節(jié)軟骨屬透明軟骨，其表面無(wú)軟骨膜。通常一骨形成 凸面，成關(guān)節(jié)頭，一骨形成凹面，成為關(guān)節(jié)窩。

　　2.關(guān)節(jié)囊 關(guān)節(jié)囊是由跨過(guò)關(guān)節(jié)附麗于鄰近骨，獨(dú)特的纖維組織所構(gòu)成的膜性囊，密封關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)囊分為內(nèi)、外兩層，外層為厚而堅(jiān)韌的纖維層，由致密結(jié)締組織構(gòu)成。纖維層增厚部分稱為韌帶，可增強(qiáng)骨與骨之間的連接，并防止關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)。關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層為滑膜層，薄而柔軟，由血管豐富的疏松結(jié)締組織構(gòu)成，含有平行和交叉的致密的纖維組織相貼，并移行于關(guān)節(jié)軟骨的周緣，與骨外膜有堅(jiān)固連接?；ば纬砂欛?，圍繞著關(guān)節(jié)軟骨的邊緣，但不覆蓋軟骨的關(guān)節(jié)面?；赢a(chǎn)生滑膜液，可提供營(yíng)養(yǎng)，并起潤(rùn)滑作用。

　　3.關(guān)節(jié)腔 關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)軟骨面所圍成的潛在性密封腔隙叫

　　關(guān)節(jié)腔。腔內(nèi)含有少量滑膜液，使關(guān)節(jié)保持濕潤(rùn)和滑潤(rùn);腔內(nèi)平時(shí)

　　呈負(fù)壓狀態(tài)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　輔助結(jié)構(gòu)

　　關(guān)節(jié)發(fā)輔助結(jié)構(gòu)還是ifeichang的重要的，以上小編也都為大家說(shuō)了，到底是哪里重要都具有什么樣的作用，而且關(guān)節(jié)中的許多功能都是為了我們?nèi)梭w中一些節(jié)奏而上天特地為我們創(chuàng)造出了這樣的關(guān)節(jié)，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的靈活性和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性都是一個(gè)很好的幫助，這主要有以下。

　　1.韌帶ligaments連于相鄰兩骨之間的致密纖維結(jié)締組織束稱為韌帶，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。位于關(guān)節(jié)囊外的稱囊外韌帶，有的與囊相貼，為囊的局部增厚，如髖關(guān)節(jié)的 髂股韌帶;有的與囊不相貼，分離存在，如膝關(guān)節(jié)的腓側(cè)副韌帶等。位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)的稱 囊內(nèi)動(dòng)帶，被滑膜包裹，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)的交叉韌帶等。韌帶和關(guān)節(jié)囊分布有豐富的感覺神 經(jīng)，損傷后極為疼痛。

　　滑膜關(guān)節(jié)

　　2.關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨 為存在于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的纖維軟骨，有關(guān)節(jié)盤、關(guān)節(jié)唇兩種形態(tài)。

　　(l)關(guān)節(jié)盤articular disc：是位于兩關(guān)節(jié)面之間的纖維軟骨板，其周緣附著于關(guān)節(jié)囊內(nèi)面，將關(guān)節(jié)腔分為兩部。關(guān)節(jié)盤多呈圓形，中央稍薄，周緣略厚，膝關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)盤 呈半月形，稱關(guān)節(jié)半月板，可使兩關(guān)節(jié)面更為適合，減少?zèng)_擊和震蕩，并可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。此外，兩個(gè)腔可產(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)，從而增加了運(yùn)動(dòng)的形式和范圍。

　?、脐P(guān)節(jié)后articular labrum：是附著于關(guān)節(jié)窩周緣的纖維軟骨環(huán)，它加深關(guān)節(jié)窩，增大關(guān)節(jié)面，可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，如髖臼唇等。

　　3.滑膜襞和滑膜囊有些關(guān)節(jié)的滑膜表面積大于纖維層，以致滑膜重疊卷摺，并突向關(guān)節(jié)腔而形成滑腹襞，其內(nèi)含脂肪和血管，即成為滑膜脂墊，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔的形狀、容積、壓力發(fā)生改變，滑膜脂墊可起調(diào)節(jié)或充填作用，同時(shí)也擴(kuò)大了滑膜的面積，有利于滑液的分泌和吸收。在某些部位，滑膜從纖維膜缺如處或薄弱處作囊狀膨出， 充填于肌腱與骨面之間，則形成滑膜囊，可減少肌肉活動(dòng)時(shí)與骨面之間的摩擦。關(guān)節(jié)的形態(tài)結(jié)構(gòu)與其生理機(jī)能相適應(yīng)，關(guān)節(jié)的功能表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)的靈活性與穩(wěn)定性的對(duì)立統(tǒng)一，靈活與穩(wěn)定的程度則因身體各部的機(jī)能不同而異。因此，與其相適應(yīng)的各關(guān)節(jié)的形態(tài)結(jié)構(gòu)也不相同。如上肢是勞動(dòng)和工作的器官，其關(guān)節(jié)纖細(xì)靈巧，下肢是負(fù)重和移位的器官，其關(guān)節(jié)碩大穩(wěn)固。決定關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性的因素主要有關(guān)節(jié)面的形狀、關(guān)節(jié)面的面差、關(guān)節(jié)囊的厚薄和松緊、囊內(nèi)外韌帶的強(qiáng)弱、有無(wú)關(guān)節(jié)盤的介入以及關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)弱和收縮幅度等。例如，肩關(guān)節(jié)頭大，盂淺，面差大，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，運(yùn)動(dòng)靈活，但關(guān)節(jié)周圍肌肉的靜力收縮又保持關(guān)節(jié)面相貼而防止脫位;相反，髖關(guān)節(jié)頭大，臼深。面差小，韌帶多，關(guān)節(jié)囊厚而緊張，關(guān)節(jié)周圍雖有強(qiáng)大肌肉收縮，但運(yùn)動(dòng)幅度小，關(guān)節(jié)穩(wěn)固。

　　滑膜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

　　滑膜關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面的形態(tài)，運(yùn)動(dòng)軸的多少與方向，決定著關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式和范圍，其 運(yùn)動(dòng)形式基本上沿三個(gè)互相垂直的軸作三組拮抗性的運(yùn)動(dòng)。

　　1.屈和伸 是關(guān)節(jié)滑冠狀軸進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩骨之間的角度發(fā)生變化，角度變小稱為屈flexion;相反，角度增大稱為伸extension。一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)的屈指的是向腹側(cè)面成角，而膝關(guān)節(jié)則相反，小腿向后貼近大腿的運(yùn)動(dòng)叫做膝關(guān)節(jié)的屈，反之則稱為伸。在足部，足上抬，足背向小腿前面靠攏為踝關(guān)節(jié)的伸，亦稱背屈;足尖下垂為踝關(guān)節(jié)的屈，亦稱跖屈。

　　2.內(nèi)和收　外展是關(guān)節(jié)沿矢軸軸進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨向正中矢狀面靠攏，稱收 或內(nèi)收adduction，反之，遠(yuǎn)離身體正中矢狀面，稱展或外展abduction。但手指的收展是以中指為準(zhǔn)的靠攏、散開運(yùn)動(dòng)，足趾的收展是以第二趾為準(zhǔn)的靠攏、散開運(yùn)動(dòng)。

　　3.旋內(nèi)和旋外　是關(guān)節(jié)沿垂直軸進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)稱旋轉(zhuǎn)rotation。骨向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)， 稱旋內(nèi)medial rotation，反之，向后外側(cè)旋轉(zhuǎn)，稱旋外lateral rotation。在前臂，橈骨是圍繞通過(guò)燒骨頭和尺骨頭的軸線旋轉(zhuǎn)，將手背轉(zhuǎn)向前方的運(yùn)動(dòng)，稱旋前pronation，將手 掌恢復(fù)到向前而手背轉(zhuǎn)向后方的運(yùn)動(dòng)，稱旋后supination。此外，有些關(guān)節(jié)還可進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)circumduction，即關(guān)節(jié)頭在原位轉(zhuǎn)動(dòng)，骨(肢 體)的遠(yuǎn)側(cè)端做圓周運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)全骨(肢體)描繪出一圓錐形的軌跡。能沿二軸以上 運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)均可做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際為屈、外展、伸和內(nèi)收的依次連續(xù)運(yùn)動(dòng)，如肩、髖、橈 腕關(guān)節(jié)等。

　　5基本病變

　　1，關(guān)節(jié)腫脹 常由于關(guān)節(jié)積液或關(guān)節(jié)囊及其周圍軟組織充血、水腫、出血、和炎癥所致。

　　2，關(guān)節(jié)破壞 關(guān)節(jié)軟骨及其下方的骨性關(guān)節(jié)面骨質(zhì)為病理組織所侵犯、代替所致。

　　3，關(guān)節(jié)退行性變?cè)缙诟淖優(yōu)殛P(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞變性、壞死、溶解，并逐漸為纖維組織或纖維軟骨所代替。

　　4，關(guān)節(jié)強(qiáng)直可分為骨性強(qiáng)直和纖維性強(qiáng)直。

　　5，關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)骨端的脫離、錯(cuò)位。分為完全脫位和半脫位。

　　關(guān)節(jié)的保護(hù)

　　一、合理飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補(bǔ)鈣。學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配，以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。日常飲食應(yīng)包括五大類：第一類為谷類和薯類;第二類為動(dòng)物性食物;第三類為豆類及其制品;第四類為蔬菜水果類;第五類為純熱能食物(包括植物油、淀粉、食用糖和酒)。各類食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，沒(méi)有一種食物能供給人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。另外，中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應(yīng)注意補(bǔ)充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。同時(shí)應(yīng)多一些戶外活動(dòng)，增加陽(yáng)光照射及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

　　二、合理鍛煉關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)損傷。有骨性關(guān)節(jié)炎的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。有的人患關(guān)節(jié)炎后害怕疼痛，不敢活動(dòng)，甚至臥床不動(dòng)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)引起髕骨老化、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等一系列并發(fā)癥，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。患了關(guān)節(jié)炎后，正確地適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。合理鍛煉關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)損傷應(yīng)把握好三個(gè)環(huán)節(jié)：

　　1、首先，處理好“鍛煉”和“休息”這對(duì)矛盾。把握好鍛煉和休息，動(dòng)和靜的分寸，總的原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)早期、輕微癥狀者，必要的休息可以減少關(guān)節(jié)的磨損，利于炎癥和腫脹的消散。而適當(dāng)鍛煉可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。

　　2、要選擇科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是好的運(yùn)動(dòng)方式，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等都有保健作用，同時(shí)對(duì)糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種經(jīng)濟(jì)、安全、適宜長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式，有關(guān)節(jié)炎的患者散步時(shí)步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加劇關(guān)節(jié)的磨損。仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車，都是病人好的運(yùn)動(dòng)?？梢宰龃采咸冗\(yùn)動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)不彎曲，必要時(shí)可以在腳踝部放個(gè)沙袋，增加鍛煉強(qiáng)度，這種鍛煉方式的好處是不受場(chǎng)地的限制。關(guān)節(jié)炎患者不適宜進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加劇關(guān)節(jié)的磨損。章亞?wèn)|博士說(shuō)，老人在爬樓梯、爬山時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的4-5倍，有的樓房沒(méi)有電梯，必須走樓梯時(shí)，可以扶著欄桿或墻，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再邁下一步。

　　3、是掌握鍛煉的強(qiáng)度。應(yīng)以鍛煉后不覺得過(guò)度疲勞為適宜，無(wú)論何種鍛煉均應(yīng)不導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，不增加關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

　　4、減輕體重。肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過(guò)其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)，如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等等。

　　5、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)期從事下蹲式工作時(shí)，如汽車修理工、翻砂工，好能坐個(gè)小板凳改為低坐位，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。騎自行車是治療和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)形式，但要注意調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

　　6、避免關(guān)節(jié)受傷。經(jīng)常參加體育鍛練，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，有利于關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的增強(qiáng)，也可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)防止關(guān)節(jié)損傷有積極的作用。保持各關(guān)節(jié)在正常的活動(dòng)軌跡中運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防關(guān)節(jié)慢性勞損的一個(gè)重要措施，要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。在遇到摔倒、沖撞等情況下，順勢(shì)緩沖是一種很有效而合理的自我保護(hù)動(dòng)作。例如，不慎摔倒時(shí)，不要用手去撐地，應(yīng)主動(dòng)降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團(tuán)狀緩沖，如不得不用手撐地，應(yīng)立即屈腕屈肘，以肩背著地，身體作團(tuán)狀緩沖。遇到關(guān)節(jié)被扭曲時(shí)，身體應(yīng)做順勢(shì)緩沖動(dòng)作，不要硬頂，否則關(guān)節(jié)外和關(guān)節(jié)內(nèi)的組織會(huì)受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生斷裂。

　　7、防治骨質(zhì)疏松。預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果就是骨折，當(dāng)然也包括各個(gè)關(guān)節(jié)部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)飲食，例如牛奶，注重曬太陽(yáng)和身體鍛煉。

　　8、養(yǎng)成良好習(xí)慣。注意防止關(guān)節(jié)受潮、受涼，尤其在氣候變換季節(jié)，及出汗、酒后、睡眠時(shí)，風(fēng)寒潮濕容易侵襲致病。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　9、重視自查，早期診治。當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀時(shí)，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào)。當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能減退時(shí)應(yīng)及時(shí)治療如采用中藥馬 泰舒可取得較好的療效。早期的關(guān)節(jié)病經(jīng)過(guò)對(duì)癥治療，能夠緩解癥狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。

　　10、穿鞋有講究。平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男鋵?shí)穿平底鞋，不是佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時(shí)可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關(guān)節(jié)損傷。

　　11、多做關(guān)節(jié)康復(fù)體操。有許多專門針對(duì)關(guān)節(jié)患者準(zhǔn)備的關(guān)節(jié)康復(fù)體操，建議每天做上幾次，對(duì)于延緩病情惡化有一定幫助。

　　12、有針對(duì)性的飲食。豐富平衡的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于關(guān)節(jié)炎的康復(fù)是很有幫助的。紅色食物多可以養(yǎng)心補(bǔ)血，如胡蘿卜、洋蔥、紅棗、紅薯等。黃色食物可以養(yǎng)脾補(bǔ)充維生素C，如土豆、黃豆、山藥等。綠色食物可以養(yǎng)肝清理腸道，如青筍、青菜、青豆等。黑色食物可以養(yǎng)腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。對(duì)關(guān)節(jié)炎針對(duì)的食物應(yīng)該是天然鋸峰齒鮫軟骨粉，多吃可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)，這一點(diǎn)已經(jīng)在許多發(fā)達(dá)國(guó)家的臨床中得到驗(yàn)證。

　　13、注意保護(hù)患病關(guān)節(jié)。使用既保暖固定又透氣透汗的護(hù)膝、護(hù)腰、護(hù)肩、護(hù)肘……等關(guān)節(jié)護(hù)具。關(guān)節(jié)護(hù)具對(duì)于患部保護(hù)、疼痛緩解、病情康復(fù)有輔助作用。

　　1、 脊柱

　　脊柱關(guān)節(jié)還是非常的關(guān)鍵的，而且脊柱關(guān)節(jié)周圍還有非常多的神經(jīng)，是專門連接大腦的。另外脊柱是有24塊專門的脊椎骨拼湊而成的，另外當(dāng)中還有頸椎有7塊骨頭，胸椎有12塊，腰椎有5塊，還有骶骨和尾骨而構(gòu)成了我們整個(gè)一條頸椎，而且保護(hù)我們的頸椎還是非常的重要的。

　　2、 胸廓

　　中胸椎、肋骨、肋軟骨和胸骨組成。

　　7肋骨共十二對(duì)，左右對(duì)稱，肋骨前端借肋軟骨與胸骨連結(jié)過(guò)程胸肋椎關(guān)節(jié)，第八至第十肋

　　肋骨的前端不接胸骨，各與上位的肋軟骨連結(jié)形成肋弓。第十一、十二肋骨的前端不與上位肋軟骨相連，稱為浮肋。 8胸骨編輯居胸前正中部。

　　胸骨上肢骨：包括鎖骨，肩胛骨，上臂和肱骨，前臂和尺骨及橈骨和手的八塊腕骨，五個(gè)掌骨和十四節(jié)指骨。

　　腕骨可分為兩排：近側(cè)排由拇指?jìng)?cè)向小指?jìng)?cè)，有舟骨、月骨、三角骨和豆骨;遠(yuǎn)側(cè)排依次為大多交骨、小多角骨、頭狀骨和鉤骨。掌骨由拇指向小指依次稱第一、二、三、四、五掌骨。指骨除拇指為兩節(jié)，其余各節(jié)為三節(jié)，共計(jì)十四節(jié)。指骨由身體近端到遠(yuǎn)端，分別稱第一(近)，第二(中)和第三(遠(yuǎn))指節(jié)。

　　9肩關(guān)節(jié)由于關(guān)節(jié)囊包圍肱骨頭和肩胛骨的關(guān)節(jié)盂而成。因肱骨頭的關(guān)節(jié)面大，呈半球形，肩胛骨關(guān)節(jié)盂小而且淺，加上關(guān)節(jié)囊松而薄，所以，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，是全身易脫位的關(guān)節(jié)之一。

　　10肘關(guān)節(jié)是一個(gè)復(fù)關(guān)節(jié)，由三個(gè)關(guān)節(jié)共居同一關(guān)節(jié)囊而成。

　　肘關(guān)節(jié)

　?、?肱尺關(guān)節(jié)：是肘關(guān)節(jié)的主關(guān)節(jié)，有肱骨滑車與尺骨滑車切跡構(gòu)成?？烧股?40度。

　　⑵ 肱橈關(guān)節(jié)：由肱骨小頭和橈骨的關(guān)節(jié)凹構(gòu)成。只能作曲伸和回旋運(yùn)動(dòng)。

　　⑶ 橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)：由橈骨環(huán)狀關(guān)節(jié)面與骨上端的橈切跡構(gòu)成。

　　伸肱時(shí)，前臂與上臂不在一條直線上，前臂與上臂之間形成一開向外側(cè)的角度，這個(gè)角叫提攜角(男性約為165度，女性約135度)。

　　11橈腕關(guān)節(jié)由橈骨的腕關(guān)節(jié)面與舟、月和三角骨構(gòu)成，可做曲伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。橈腕關(guān)節(jié)與腕間關(guān)節(jié)共活動(dòng)的范圍是：屈大，約90度，伸45度，內(nèi)收40度，外展20度，環(huán)轉(zhuǎn)度極小。

　　12腕掌關(guān)節(jié)有下排腕骨與掌骨構(gòu)成。除拇指腕掌、小拇指掌關(guān)節(jié)能做屈伸、收展、對(duì)掌及環(huán)轉(zhuǎn)(僅拇指腕掌關(guān)節(jié)有)等運(yùn)動(dòng)外，余三個(gè)腕掌關(guān)節(jié)基本不動(dòng)。

　　13髖關(guān)節(jié)由髖臼和股骨頭組成。由于髖臼較深能容納股骨頭的2/3，而且髖關(guān)節(jié)囊及周圍的肌肉又比較強(qiáng)厚，因此，穩(wěn)固性比肩關(guān)節(jié)大。髖關(guān)節(jié)脫位也僅次于肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。

　　14膝關(guān)節(jié)由股骨下端的關(guān)節(jié)面，脛骨上端的關(guān)節(jié)面和髕骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成?；で槐粌蓷l交叉韌帶分割。前、后兩條交叉韌帶尚有防止脛骨前、后移位的作用。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有月牙狀的關(guān)節(jié)盤，叫半月飯，其內(nèi)側(cè)大，外側(cè)小。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈于內(nèi)旋或外旋位時(shí)，突然的強(qiáng)力伸膝運(yùn)動(dòng)，可使半月板損傷。膝關(guān)節(jié)囊堅(jiān)韌，關(guān)節(jié)囊的前壁有髕骨和髕韌帶;兩側(cè)有脛、腓側(cè)副韌帶;后放有斜韌帶加強(qiáng)。

　　15踝關(guān)節(jié)由脛骨下端及內(nèi)踝、腓骨外踝與距骨構(gòu)成，屬于滑車關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)負(fù)重大，關(guān)節(jié)面較小，但踝關(guān)節(jié)囊有韌帶加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)韌帶從內(nèi)側(cè)將內(nèi)踝、足舟骨、距骨和跟骨。因踝關(guān)節(jié)周圍韌帶強(qiáng)而有力，以致在踝扭傷時(shí)，即使內(nèi)外踝發(fā)生了骨折，韌帶尚未受損。

　　16分類按解剖學(xué)講，關(guān)節(jié)分為四類，1，髁狀關(guān)節(jié) 2，滑動(dòng)關(guān)節(jié) 3，樞軸關(guān)節(jié) 4，鞍形關(guān)節(jié)。

　　按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目可分為三類：1.單軸關(guān)節(jié) 2.雙軸關(guān)節(jié) 3.多軸關(guān)節(jié)。

　　17關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的過(guò)程

　　1. 健康的關(guān)節(jié)包括強(qiáng)健的骨骼，它主要由必需礦物質(zhì)在膠原蛋白基質(zhì)中形成。關(guān)節(jié)中有一個(gè)含有滑液的囊，它保護(hù)骨骼的末端不會(huì)受到相鄰骨頭和軟骨的沖擊，因?yàn)榛嚎梢杂行У貪?rùn)滑關(guān)節(jié)。

　　2. 關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞和膳食不平衡會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)，軟骨浸泡在酸性體液中就會(huì)降解，滑液的潤(rùn)滑效果也會(huì)變差。損失的軟骨成分同時(shí)存在于軟骨和骨骼中，導(dǎo)致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的發(fā)炎會(huì)限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

　　3.酸性體質(zhì)的人會(huì)造成大量的鈣流失，鈣平衡的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的骨骼末端會(huì)接合，融合在一起。

　　關(guān)節(jié)炎與氨糖

　　許多人在被關(guān)節(jié)炎折磨多年，卻不知關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因。關(guān)節(jié)炎主要是由于軟骨受損導(dǎo)致的。

　　人的身體共有206塊骨頭，關(guān)節(jié)是連接骨頭的紐帶，是人體能夠活動(dòng)的支撐點(diǎn)。在關(guān)節(jié)的連接處都有一層光滑的、薄薄的關(guān)節(jié)軟骨包被，軟骨是關(guān)節(jié)面的保護(hù)墊，它富有彈性，起緩沖保護(hù)作用。

　　原纖維、粘多糖是關(guān)節(jié)的軟骨固體物主要構(gòu)成。但慢隨著年齡的增長(zhǎng)人體代謝變，體內(nèi)氨糖(是構(gòu)成膠原纖維、粘多糖的小分子前體)合成分泌含量下降，導(dǎo)致軟骨合成能力下降，軟骨中粘多糖的不足，膠原纖維受損。軟骨退化，骨與骨摩擦，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)代謝異常與炎癥，形成各種關(guān)節(jié)炎。

　　氨糖修復(fù)軟骨，有效對(duì)抗關(guān)節(jié)炎癥

　　氨糖(氨基葡萄糖)是醫(yī)學(xué)界視為迄今為止僅有的可以根本治療骨關(guān)節(jié)疾病的物質(zhì)。它預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)炎的效果已在國(guó)外幾十年的臨床使用中得到廣泛驗(yàn)證，國(guó)內(nèi)對(duì)它的使用剛剛興起。它是人體合成關(guān)節(jié)軟骨中粘多糖與膠原纖維的原料。

　　18預(yù)防和保健　

　　1.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)　

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

　　2.避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是重要的。

　　3.注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　4.保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

　　5.預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了關(guān)節(jié)的介紹之后是不是覺得我們的人體非常深?yuàn)W，而且關(guān)節(jié)對(duì)于我們?nèi)梭w的作用也是非常的大的?沒(méi)錯(cuò)，關(guān)節(jié)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，所以如果要是想讓我們的身體能夠更加的靈活，那么從現(xiàn)在開始保護(hù)你的關(guān)節(jié)吧，因?yàn)殛P(guān)節(jié)可以讓我們身體更靈活，而且關(guān)節(jié)也是脆弱的。