誤區(qū)8、喝太少水
這個錯誤修正很簡單,帶個水瓶在身旁,定時喝水就好。
水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份,你的新陳代謝就會大幅降低,這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示:每天喝超過八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。
誤區(qū)9、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示:當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪,而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣,以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養(yǎng)學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
誤區(qū)10、吃速食
在經過忙碌的一天后,到速食店吃點東西是很方便的一件事,你也許會盡量點一些健康的食物,例如沙拉。但當你真的點餐時,你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話,那么這就會成為一種習慣。根據一項長期研究,每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。
誤區(qū)11、不做運動
透過運動才能真正打造你心目中的好身材。你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時,你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多,那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西,并且仍能減肥。
關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩,那么就嘗試游泳、跳舞、打球,全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多?;c時間多嘗試一些不同的運動,直到發(fā)現你的愛。當然,透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是有效率的方法。
怎樣減肥有效
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦!
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。