現(xiàn)在網(wǎng)上、書籍上有很多減肥成功經(jīng)驗，可以為什么用到自己的身體卻不管用了?很多MM在減肥的時候，對于減肥的錯誤認知，常會進入減肥的誤區(qū)。那么減肥失敗的原因有哪些，下面小編就向大家介紹下減肥失敗的十一個誤區(qū)，明白了減肥就不難了!
11個誤區(qū)讓你瘦不了
誤區(qū)1、每天稱體重
剛開始減肥的時候，很多人就習慣稱體重，今天稱、明天稱?；蛟S短期時候看不到效果，很容易讓人受挫，產(chǎn)生減肥無效的誤區(qū)。所以小編建議減肥的MM們好一個星期稱體重一次，每個星期都按照自己的減肥方法，慢慢實行，那樣一個星期瘦下來才是真的瘦下來!
誤區(qū)2、設置不切實際的減肥目標
在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節(jié)食計劃。如果你開始節(jié)食并在一周內減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節(jié)食的關鍵。如果你不確定應該設立怎么樣的目標的話，可以向營養(yǎng)師咨詢。
誤區(qū)3、過分限制熱量
常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節(jié)食方法。
很多人一想到減肥，就喜歡用控制熱量攝取方法來減肥。如果每天你吃一些低卡食物，也許每天你攝取的熱量不住1000卡時，短時間內你會看見體重有所下降，但是這樣的減肥方法很容易反彈，每天人體所需要的熱量的固定的，如果減肥食物攝取，導致身體代謝緩慢，導致減肥反反復復。
誤區(qū)4、不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
誤區(qū)5、吃太多零食和糖分
也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。
誤區(qū)6、完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。
誤區(qū)7、喝下太多熱量
很多人在計算自己攝取的熱量時，往往會忽略了喝下去的分量。很多人喜歡喝咖啡、奶茶、碳酸飲料等，里面所含有的熱量少說也有500卡吧。更可悲的是，這些食物喝下去沒啥感覺，一定飽腹感都沒有，從而導致自己想吃更多東西填飽肚子!
