孕婦關(guān)心的就是肚子里面的寶寶健康與否，想要胎兒健康，首先就需要自己營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)均勻，才能讓胎兒吸收更健康的營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，影響健康。很多準(zhǔn)媽媽們在營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，經(jīng)常的進(jìn)入誤區(qū)，下面這十大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要注意，一起跟著小編了解下吧。
十大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要警惕
誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜
很多的準(zhǔn)媽媽都會認(rèn)為只要陪孕期多吃蘋果，當(dāng)生產(chǎn)時(shí)會很順利，對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認(rèn)為這些屬性偏涼，容易造成流產(chǎn)。
其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。
孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯
當(dāng)自己變成準(zhǔn)媽媽的時(shí)候，自己一個(gè)吃飯，影響兩個(gè)人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營養(yǎng)，尤其對鈣的吸收，才能保證營養(yǎng)充足。為了補(bǔ)鈣，很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法，狂喝骨頭湯。
其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。
其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐屵洳贿m。
誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。
其實(shí)，在懷孕期間嘔吐是為常見的神經(jīng)反射引起的，所以沒有必要大量的進(jìn)食話梅、果脯等食物，適當(dāng)吃點(diǎn)，或者不舒服的時(shí)候吃點(diǎn)就OK了。
誤區(qū)4、大量服用人參
人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。
此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險(xiǎn)。
誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。
