跨過中年這道坎，很多人都開始關(guān)注健康長壽起來。不僅是為了自己，也是為了邁入老年的父母。我們每個人都希望自己以及身邊的人能夠健康長壽，然而這不是想做到就做到的。那么我們怎樣才能健康長壽呢?接下來，就讓小編來盤點一下健康長壽的小常識吧。
健康長壽的10個小常識
1、每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。這個好習(xí)慣可以讓你老來獲益。
2、每周至少進行兩次性生活
與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。
3、每天吃3個核桃
核桃是健康的堅果，因為它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
4、結(jié)交6個可以信賴的好友
建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。每個人結(jié)交的優(yōu)朋友數(shù)量是6個。
5、每晚少看1小時電視
年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險也增大了。
6、確保自己不錯過每年一次的體檢
體檢是目前好的檢查身體的方式，所以為了我們的身體，好每年都去做一次體檢。不要認(rèn)為我們的身體會一直處于健康狀態(tài)，為了能夠隨時知曉自己的身體情況，一定要經(jīng)常帶著家人一起去醫(yī)院體檢。
7、關(guān)注腰圍
腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。
