秋季已經(jīng)來到了我們的身邊，喜歡養(yǎng)生的朋友一定都會注重秋季的養(yǎng)生工作。然而，卻沒有幾個人知道在秋季我們應(yīng)該注重身體哪個部位的保養(yǎng)。小編今天來告訴大家，秋季重要的是要養(yǎng)肺，那么在秋季我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)肺呢?下面小編來為大家解答。
秋季養(yǎng)肺三大要點
一、飲食以養(yǎng)肺為要
秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺?？啥喑孕┳剃帩櫾锏氖澄铮玢y耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖;多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
飲食宜少辛多酸。秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。適當吃點酸味食物，如蘋果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。
二、生活起居
1、起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。中醫(yī)學(xué)的典籍著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》在論述四季的養(yǎng)生方法時指出："秋三月……早臥早起，與雞俱興。"意思是說，在秋季的三個月里，作息時間要如同雞一樣，早睡早起。早睡(指晚10點左右)，以順應(yīng)陰精的收藏：早起(指早晨6點左右)以順應(yīng)陽氣的舒張。充足的睡眠可以提高人體的防御能力，減少疾病的發(fā)生。
適當調(diào)節(jié)居室的濕度，預(yù)防燥邪對人體的侵害。眾所周知，人們常用"相對濕度"(即空氣中實際水汽含量與同溫度下的飽和濕度的百分比值)來表示空氣中所含的水汽。一般來講，人體感覺舒適的濕度是40%～60%。由于秋天空氣中的水汽含量小，空氣的潮濕程度低，其相對濕度也隨之下降。當空氣的相對濕度低于40%時，人們就開始感覺干燥而不舒服，而低于30%時，人體的皮膚、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸發(fā)掉，會明顯地出現(xiàn)皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛和口燥咽干，大便干結(jié)等現(xiàn)象。
如果條件允許的話，我們可以再房間里種植一些盆栽，不僅可以凈化空氣，而且還能賞心悅目，同時，也能夠增加房間里的濕度，對人的身體很有好處。另外，我們好經(jīng)常在地面上灑些水，以保持空氣的濕度。
2、精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。
另外，秋天固然天高云淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有“凄風苦雨”。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、凄涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。研究證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，可使人產(chǎn)生消沉抑郁之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內(nèi)其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。
