秋季養(yǎng)生有重點(diǎn) 男性秋季保健有四防
許多男人都不太在意自己的身體健康,即使生病了也是拖到不能再拖了才去看醫(yī)生,對自身的健康狀況很不了解!男性朋友承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān),平時(shí)還要忙于自己的工作,所以男性健康是需要我們時(shí)刻關(guān)注的事情!下面和小編一起來了解一下男性保健的一些常識(shí)吧!
1、防膘:巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽,汗液減少,睡眠時(shí)間增長,為了迎接寒冷的冬季,機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪,因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說,體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤腸通便,選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對于男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉,也可增強(qiáng)免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,否則易導(dǎo)致精子損傷。
2、防嘴:多吃蔬菜健康
蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。
秋季很多人會(huì)長痘痘,這是由于皮膚的油脂不能順利排出,皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
3、防燥:朝鹽水晚蜂蜜
進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥,中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說,呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國民間有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰易生熱病,就是我們老百姓所說的“上火”。
防秋燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí):早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快,因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥等功用,經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。
4、防衰:多飲水多排尿
入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明,秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外,比較常見的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療,而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌,使得藥物很難穿透前列腺屏障,而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。
秋天氣候比較干燥,導(dǎo)致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高,所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī),以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。