白領(lǐng)們每天面對這忙不完的工作，看不完的資料，壓力大搞得很多白領(lǐng)們喘不過氣來。其是減壓并不是那么難，在我們生活的周圍事物，有很多都能夠影響我們的情緒。下面這十個(gè)緩解壓力的方法，做子啊辦公室也能幫助你快速緩解壓力。
十妙招輕松緩解壓力
1、香味減壓
在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時(shí)候，聞一聞，對于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。
2、減壓午餐
當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
3、博客減壓
“把煩惱寫出來。”這是美國心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。
4、翻看自己或家人的照片
在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺壓力大的時(shí)候，可以翻看一下，回憶以前很多開心的事情，輕松趕走壓力煩惱。
5、氣泡減壓法
在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋，當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時(shí)候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了!
6、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
7、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。
8、午休時(shí)間冥想十分鐘
所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動(dòng)，什么都不想，達(dá)到一種忘我的境界、首先需要我們找到一個(gè)相對僻靜的地方，進(jìn)入冥想的狀態(tài)，讓全身的肌肉得到放松，使得細(xì)胞活力、血液循環(huán)明顯的緩慢下來。就感覺靜茹睡眠狀態(tài)。
