改善睡眠的方法
睡眠是簡(jiǎn)單的保養(yǎng)手段，如果每天都能有高質(zhì)量的睡眠，就算不用昂貴的護(hù)膚品，皮膚也能漂亮非凡。下面，愛(ài)美網(wǎng)分享10個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)。
新研究顯示，每天六到八小時(shí)的睡眠能讓人長(zhǎng)壽。但對(duì)忙碌的上班族而言，睡眠時(shí)間往往不足。因此專家建議大家將焦點(diǎn)放在提高睡眠品質(zhì)，也提供10個(gè)擁有好睡眠小訣竅。
1. 戴耳塞睡覺(jué)
耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽(tīng)見(jiàn)，像鬧鐘或門(mén)鈴聲。
2. 戴眼罩睡覺(jué)
眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。
3. 聆聽(tīng)白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。
4. 轉(zhuǎn)移大腦焦點(diǎn)
睡前可以閱讀、看電視或聽(tīng)音樂(lè)，盡量在臥室外進(jìn)行睡前準(zhǔn)備?？焖鴷r(shí)再上床，這時(shí)候大腦應(yīng)該進(jìn)入休眠狀態(tài)，不會(huì)胡思亂想了。
5. 睡前三小時(shí)別喝酒
雖然喝酒會(huì)讓人昏昏欲睡，但其實(shí)酒精會(huì)破壞睡眠節(jié)奏。
6. 下午三點(diǎn)后別攝取咖啡因
避開(kāi)咖啡或其他含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚴桥d奮劑，會(huì)讓人睡不著。
7. 小心使用安眠藥
無(wú)論市售或處方藥，都要謹(jǐn)慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。
8. 注意藥物副作用
如果使用中的藥物會(huì)導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡快告知醫(yī)師，并尋求代替藥物。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代生活節(jié)奏逐漸向夜間偏離，其實(shí)，這種晚睡的習(xí)慣并不有利于人體。從古至今，上面延續(xù)下來(lái)的生活好做法便是早睡早起。合理的生活習(xí)慣能夠讓我們的生活變得更加有激情，同時(shí)，如果你想擁有一個(gè)好身體，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉哦!
