減肥食物 無需節(jié)食也能瘦身成功(2)

  7、木瓜

  大家都知道木瓜可以豐胸,但是木瓜的瘦身效果也是挺好的。木瓜含木瓜酵素,酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,促進(jìn)新陳代謝,并把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。

  不得不提,木瓜亦具美顏功效,能促進(jìn)肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

  8、雞蛋

  有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出后被身體所運(yùn)用。

  雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞,對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇,建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

  9、菠菜

  半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。

  不過要注意烹調(diào)方法,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材,特別提示,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

  減肥警惕五誤區(qū)

  誤區(qū)一:吃零食一定會長胖

  很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低,會引起維生素、礦物質(zhì)等不足,所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食,以補(bǔ)充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次也不錯(cuò)。

  一定不要長時(shí)間饑餓,好四個(gè)小時(shí)就要吃點(diǎn)東西。零食也可以用別的東西來代替,煮雞蛋、西紅柿、低脂牛奶、黃瓜、一塊蘋果、奶酪、豆奶、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。

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