不少人都很看重養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生就是人們通過各種方法和途徑頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，終達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。那么大家想不想知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生的呢?下面就讓小編來(lái)給大家具體介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)吧!
10歲時(shí)，人體內(nèi)的五臟，也就是心肝脾肺腎的氣已經(jīng)大致穩(wěn)定了。而且學(xué)期和血脈等也都已經(jīng)達(dá)到暢通了，氣血也開始流動(dòng)，流動(dòng)的氣血主要是活動(dòng)在人體下半身部位，所以10歲左右的小孩子大多喜歡“走”。但是這里所說(shuō)的“走”可不是現(xiàn)代漢語(yǔ)中走路的意思，而是小跑或者慢跑的意思。
20歲時(shí)，是人生第二個(gè)階段，血?dú)忾_始強(qiáng)盛，肌肉開始長(zhǎng)得結(jié)實(shí)了，這個(gè)階段的人“好趨”。“趨”是快步走的意思，要比小跑慢一些。
30歲時(shí)，五臟之氣更穩(wěn)定，肌肉更堅(jiān)固，血脈也盛滿了，所以“好步”，就是喜歡行走，比“好趨”又慢了一些。
當(dāng)人到點(diǎn)了40歲的時(shí)候，身體內(nèi)的五臟六腑和十二經(jīng)脈都已經(jīng)強(qiáng)盛到了頂峰，隨后便會(huì)開始出現(xiàn)衰落，但是其主要的表現(xiàn)還是在外在。
比如，皮膚日漸疏松，面部光澤慢慢減退，頭發(fā)也變得斑白。雖然這個(gè)階段走路還比較平穩(wěn)，沒到搖晃的地步，但已經(jīng)“好坐”，不喜歡走動(dòng)了。
50歲時(shí)，肝氣開始衰落，人就表現(xiàn)出容易疲倦、頭暈?zāi)繚擅{不適、脈弱無(wú)力等癥狀。由于“肝膽相照”，膽汁分泌物也慢慢減少;“肝開竅于目”，眼睛開始看不清楚。養(yǎng)肝好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子稈，能疏肝利膽。
60歲時(shí)，心開始衰落，血?dú)庖仓饾u松懈、外散，血?dú)獠蛔闳司妥兊?ldquo;好臥”。這一階段，還容易心慌氣短、頭暈乏力、失眠多夢(mèng)、心煩口干等。養(yǎng)心可以采用一些食療的辦法。茯神15克、桂圓肉10克、冰糖適量泡水飲，適用于心陰虛導(dǎo)致的心神不寧。人參5~10克、麥冬10克、五味子5克燉烏雞，可緩解心氣陰兩虛所致的脈弱無(wú)力。
70歲的時(shí)候，人的脾氣越來(lái)越虛弱，幾乎沒有什么脾氣，而且皮膚也開始出現(xiàn)枯萎的現(xiàn)象。脾弱的癥狀有四肢無(wú)力、大便浠溏、舌淡苔白、脈沉而弱以及食少腹脹等。
養(yǎng)脾要少吃生冷，多吃好消化、開胃的食物，膳食調(diào)理可以用山藥燉肉、薏苡仁煮粥，有健運(yùn)脾胃的功效。
80歲時(shí)，肺氣日漸衰落，由于肺是藏魄的，所以魄開始離散，這就是人到80歲，經(jīng)常說(shuō)錯(cuò)話的原因。肺氣不足主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、乏力、盜汗、水腫等。百合、銀耳、杏仁、藕、麥冬、黃芪都是養(yǎng)肺的好食物。
90歲時(shí)，腎氣衰竭，其他四臟的經(jīng)脈也都空虛了。腎虛主要表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、手足發(fā)涼、小便清長(zhǎng)、脈沉無(wú)力等。養(yǎng)腎要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。還可以適當(dāng)吃些自然咸的食品，比如海魚、海帶、紫菜等。
100歲時(shí)，五臟氣血全都虛弱不堪，形體還在，神氣卻已離去。
中醫(yī)是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，在我國(guó)流傳發(fā)展了幾千年，從早的《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)草本》到《傷寒染病論》《脈經(jīng)》《諸病源候論》，到公元14世紀(jì)明代偉大的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍于1578年寫成了世界名著《本草綱目》是早期為完善的醫(yī)學(xué)。
中醫(yī)診斷主要靠四診，即望，聞，問，切。望診主要看形體，面相。聞診主要聽呼吸和講話聲音，嗅身體的氣味;問診，主要是詢問病歷史及近期的多種癥狀;切診，即是切脈，南方人稱“把脈”。把脈需要病人不吃早飯，靜坐60分鐘。方能準(zhǔn)確，而且要相當(dāng)深厚的中醫(yī)相應(yīng)地加強(qiáng)了其它三診。而我們“好享受”在此基礎(chǔ)上增加了手診，因此診斷地準(zhǔn)確度高些。
內(nèi)部臟腑陰陽(yáng)失衡，因此治本需調(diào)理陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)診病首先要明辨陰陽(yáng)，陰陽(yáng)不辨，調(diào)病往往是南轅北轍。
例如：腎虛分陽(yáng)虛和陰虛。陽(yáng)虛者滋陰，腰越來(lái)越痛，陰虛者補(bǔ)陽(yáng)，腰越來(lái)越酸。通過望診辨陰陽(yáng)主要從四個(gè)方面看。
1、形體：陰虛形瘦，陽(yáng)虛形胖。
2、舌象：陽(yáng)虛舌質(zhì)淡，舌形胖，苔白，苔厚;陰虛舌質(zhì)紅，舌形瘦，苔少，苔薄。
3、神情：陽(yáng)虛氣短，懶語(yǔ)，抑郁不歡;陰虛燥熱不安。
4、寒熱：陽(yáng)虛怕冷，陰虛怕熱;陽(yáng)虛者出涼汗，陰虛者出熱汗。
