優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。
缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
左側(cè)臥：醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。
優(yōu)點(diǎn)：由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
右側(cè)臥：有25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。
優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
4、良好的睡前習(xí)慣
有規(guī)律的作息時(shí)間：不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時(shí)間。
不要睡前吃東西：睡覺時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺：不關(guān)燈睡覺會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠?、溫度等判斷時(shí)間的。
堅(jiān)持鍛煉，避免壓力：下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
睡前洗澡：睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
結(jié)語：身體中的一些疾病隱藏的是非常的深的，但是它們也是有早期的明顯癥狀的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但還是白天貪睡的話，很有可能就是貧血、肝病、心臟病等一些疾病的癥狀，所以我們這時(shí)候一定要去檢查。同時(shí)，對于那些睡眠不好的人來說，不妨改善自己的睡眠姿勢以及養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣。
