我們現(xiàn)在有很多人都有腰痛的毛病，很多上班族每天坐在辦公室的椅子上長(zhǎng)久辦公，姿勢(shì)不變，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易有腰痛的癥狀。那么有什么辦法能有效緩解呢?下面就讓陸旭專家來(lái)講講緩解腰痛的方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
有很多老人經(jīng)常有腰酸背痛的癥狀，其實(shí)很可能是睡覺(jué)的床墊太軟造成，可以換成平板床睡，或者在床上鋪一層竹席。
愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。
做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。
本期嘉賓介紹
陸旭
男，北京醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)乳腺疾病。
是中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)委員，曾參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)臨床課題的研究工作，發(fā)表多篇專業(yè)論文。從事臨床、科研、教學(xué)工作。二十余年來(lái)，他參與的手術(shù)多達(dá)三千余例。尤其擅長(zhǎng)隱匿性病灶的高難度手術(shù)。
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如果覺(jué)得湯的味道太苦，可以適當(dāng)加些紅糖進(jìn)去，連續(xù)喝三天然后停一天，如此循環(huán)，喝3和月，就能有效緩解酸痛。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
工作忙碌，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致上班一族常常被各種職業(yè)病青睞，如腰酸背痛、頸椎病等。而長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，腰總是酸疼，還渾身乏力。
不僅對(duì)工作狀態(tài)有影響，更重要的是對(duì)我們的健康也構(gòu)成了威脅，所以下面就來(lái)教大家一些緩解腰痛的方法。
腰疼的治療方法一：坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。
靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
腰疼的治療方法二：揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。
這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
腰疼的治療方法三：甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。
正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。
