因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展,很多事情我們都可以在家里完成,比如工作、購物等,所以這樣造成了很多的女性喜歡宅在家里。很多人認(rèn)為,經(jīng)常做宅女不利于身體健康,其實(shí),只要我們知道一些宅在家的養(yǎng)生秘方同樣也是可以有個(gè)好的身體的。
宅出健康的10大養(yǎng)生秘方
一天中重要的就是早晨,養(yǎng)生專家也把早晨當(dāng)做一天重要的時(shí)間,一夜的睡眠,會(huì)使我們的身體中的能力比較低,這個(gè)時(shí)候就需要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)了。均衡的營養(yǎng)能夠使我們一天都充滿活力。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
對宅女來說,我們每天上午不妨喝一杯蜂蜜水,這樣能夠促進(jìn)身體的新陳代謝的。蜂蜜是滋補(bǔ)女性的食物,蜂蜜能夠促使胃酸正常分泌,同時(shí)還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,使我們體內(nèi)的廢物順利排出體外。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是強(qiáng),但很持久,只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強(qiáng),消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片,泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時(shí)
每天中午睡半個(gè)小時(shí),有利于養(yǎng)陽的哦。中醫(yī)認(rèn)為,中午是陽氣旺盛,陰氣弱的時(shí)候,這時(shí)候我們就應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。宅女吃完午飯睡半個(gè)小時(shí),不但能夠幫助腸胃吸收營養(yǎng),還能夠使我們的大腦得到恢復(fù)。