因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展，很多事情我們都可以在家里完成，比如工作、購物等，所以這樣造成了很多的女性喜歡宅在家里。很多人認(rèn)為，經(jīng)常做宅女不利于身體健康，其實(shí)，只要我們知道一些宅在家的養(yǎng)生秘方同樣也是可以有個(gè)好的身體的。
宅出健康的10大養(yǎng)生秘方
一天中重要的就是早晨，養(yǎng)生專家也把早晨當(dāng)做一天重要的時(shí)間，一夜的睡眠，會(huì)使我們的身體中的能力比較低，這個(gè)時(shí)候就需要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)了。均衡的營養(yǎng)能夠使我們一天都充滿活力。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
對(duì)宅女來說，我們每天上午不妨喝一杯蜂蜜水，這樣能夠促進(jìn)身體的新陳代謝的。蜂蜜是滋補(bǔ)女性的食物，蜂蜜能夠促使胃酸正常分泌，同時(shí)還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，使我們體內(nèi)的廢物順利排出體外。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時(shí)
每天中午睡半個(gè)小時(shí)，有利于養(yǎng)陽的哦。中醫(yī)認(rèn)為，中午是陽氣旺盛，陰氣弱的時(shí)候，這時(shí)候我們就應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅女吃完午飯睡半個(gè)小時(shí)，不但能夠幫助腸胃吸收營養(yǎng)，還能夠使我們的大腦得到恢復(fù)。
