現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進(jìn)入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作，及時(shí)的增添衣物。那么秋季養(yǎng)生具體需要做好哪些措施呢?衣食住行都有哪些需要注意的呢?能不能一直進(jìn)補(bǔ)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
秋季需做好的養(yǎng)生措施
現(xiàn)在，絕大多數(shù)人是亞健康人群，亞健康正在一步一步的侵蝕著我們的健康。那么，秋天的時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，怎么做好預(yù)防亞健康的措施呢?其實(shí)，想要身體幫幫的，我們首先要知道生活中的一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，下面就給大家講解下預(yù)防秋季亞健康得做的措施吧。
1.多眨眼，多活動(dòng)眼球
在人的身體上，眼睛是忙的一個(gè)部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對(duì)眼睛nice一些。長(zhǎng)時(shí)間閱讀或看液晶顯示屏，會(huì)減少眨眼次數(shù)，久而久之會(huì)引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時(shí)就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動(dòng) 活動(dòng)眼球，眼睛就會(huì)舒服很多。
2.不光腳，不露腰
在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個(gè)寒冷的秋天，你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑，會(huì)很容易生病呢。常光腳丫身體很容易受涼，會(huì)表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng)，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙。此外，在秋天女生千萬要對(duì)腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會(huì)容易造成腰腿疼的毛病，年紀(jì)大了還會(huì)患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實(shí) 際上是對(duì)子宮卵巢的保護(hù)，腰部常常受涼，痛經(jīng)會(huì)加重許多哦。
3.不要只穿一雙鞋
秋季，我們明顯的感覺到室內(nèi)室外的溫度有差距的，在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會(huì)覺得不舒服的，腳部也會(huì)有汗，但是在室外的話，你就要穿上保暖的鞋子了。同時(shí)，，每天都不要穿一雙鞋子，長(zhǎng)時(shí)間穿一雙的話，會(huì)使鞋子里面有很多的病菌的，容易還會(huì)有腳氣哦，所以我們必須要準(zhǔn)備兩雙鞋子哦，多曬曬，讓鞋子干爽。
4.不要隨處倒頭就睡
由于工作繁忙或條件限制，很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮S處都能倒頭就睡。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
秋季預(yù)防亞健康，特別需要注意以上介紹的4個(gè)小細(xì)節(jié)，健康養(yǎng)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體健康出現(xiàn)了異常，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤了病情，錯(cuò)過了佳的治療時(shí)機(jī)。
秋季不生病需做好四個(gè)預(yù)防
從中醫(yī)的角度考慮，在不同的季節(jié)，需要使用不同的養(yǎng)生之道，這樣才能讓你時(shí)刻擁有健康身體?，F(xiàn)在，我們進(jìn)入了秋季，那么，該如何在秋季養(yǎng)生呢?專家提醒你，秋季養(yǎng)生時(shí)，需做好四個(gè)預(yù)防，一起來看。
一防秋燥
秋天我們會(huì)感覺到很明顯的秋燥，燥邪傷人，容易傷害到我們身體，就會(huì)出現(xiàn)燥象，有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干等現(xiàn)象。我們的肺部也是喜歡滋潤(rùn)的不喜歡干燥，所以這時(shí)候我們的肺功能也會(huì)受到影響，也會(huì)有一些秋燥癥狀，比如鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰。
中醫(yī)支招：秋氣燥，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳等柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄等滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
