如今，不論在社區(qū)還是街道都能看到練習(xí)太極的身影，太極拳的養(yǎng)身之道眾所周知，不但能增強體質(zhì)，還能陶冶情操，調(diào)整人們的心態(tài)，本期給大家推薦的就是養(yǎng)生太極的，跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
簡介
太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是我國對外交流文化的紐帶，融合了陰陽五行之變化，中醫(yī)，導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成了剛?cè)岵硇募嫘?，舒緩柔和的傳統(tǒng)拳法。
養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力。于培偉道號：玄航道人在學(xué)習(xí)中醫(yī)中也得到了陰陽五行的作用，在養(yǎng)生太極拳以陳式大架太極拳為基礎(chǔ)。陳式太極拳一路練習(xí)周身的松緊，注意關(guān)節(jié)活動、變著轉(zhuǎn)勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。養(yǎng)生太極拳對人身體起到的健康作用極大。
拳學(xué)體系
養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)。衡水周學(xué)英大師根據(jù)陳家溝傳統(tǒng)太極拳譜為基礎(chǔ)，拳勢招式符合拳理，具有攻防含義，在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處，讓太極拳達(dá)到了能夠產(chǎn)生攻防實效。
養(yǎng)生太極拳是一種內(nèi)外兼修的一種內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)主要練意念，呼吸，發(fā)力等，外練拳法架勢，顯現(xiàn)出精神的神態(tài)。簡單的說就是既鍛煉精神氣質(zhì)又鍛煉形態(tài)和體質(zhì)。
養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽原理說拳理。
養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
功法特點
練拳
練拳：變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。
練意
練習(xí)太極拳要練意，練好了形態(tài)，精神氣質(zhì)，樂觀的心態(tài)，身體自然變得健健康康的，配合均勻的呼吸，氣沉丹田，將氣息運送到全身。
練松
練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元氣。
練氣
練氣：養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動作帶動全身。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血的功效。
