飲食誤區(qū) 六類食物會吃傻下一代(3)

  其實恰好相反,正是因為這些紫色,紅色,它們是的植物花青素,抗氧化能力超強,可幫助我們預(yù)防衰老,預(yù)防身體老化,預(yù)防色斑和老年斑的出現(xiàn)。

  當(dāng)然還有抑制多種癌癥的作用,因為它是水溶性的維生素,較易溶于水,所以才出現(xiàn)了掉色的情況。

  推薦食物:經(jīng)常食用一些,黑米,黑豆,茄子,紫薯,紫甘藍,紫洋蔥。紅莧菜,藍莓,桑葚,樹莓,草莓,葡萄等,同時這類食物也可以很好的延緩大腦衰老,是植物界當(dāng)中的強者。

  當(dāng)然除了這些食物,經(jīng)常補充一點含維生素E多的堅果,各種含維生素C多的蔬菜和水果,都非常有幫助。

  二、如何選擇含維生素C多的食物

  維生素C是大家熟知的營養(yǎng)素,其大的好處莫過于抗氧化,防衰老,解毒,增強免疫力,預(yù)防感冒及美白。

  在水果當(dāng)中所有人都比較推薦的就是蘋果,可實際上蘋果的營養(yǎng)素不在于維生素C,所含的維生素C極少,甚至還么有蘿卜白菜多。

  若想選擇維生素C多的水果簡單的方法就是選擇帶有酸味的,酸味越濃維生素C越多,比如獼猴桃,山楂,檸檬,橙子,沙棘果,草莓,這類水果中含維生素C多。

  三、如何選擇解毒排毒能力強的食物

  建議:選擇菌藻類和黑色食物。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維,可幫助吸附和排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)和垃圾,具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用,同時飽腹能力強。

  推薦食物:木耳、各種蘑菇、海帶、紫菜、黑芝麻等。這類食物每天吃 10克干品即可達到保健效果??梢杂心径由鲜卟俗鲆坏老募厩鍥隹煽诘撵贪璨?,用海帶或者紫菜做一個湯品,蒸米飯時加點黑芝麻或者是黑豆。

  四、如何選擇具健康作用的健康食品

  1、選擇原汁原味的食品:現(xiàn)在很多商家打著健康的旗號做一些偽健康食品,經(jīng)常會蒙蔽一些消費者。我們在挑選時也非常簡單。

  一個是盡量選擇原味,比如酸奶,牛奶,堅果一類,我們只選擇原味的,奶制品一類不要選擇帶有果味或者是果肉的,堅果一類如果有調(diào)味劑的添加也只限制于少量的鹽分。

  2、看配料表:不帶有任何括號的,因為但凡括號內(nèi)的都是添加劑,比如選擇燕麥,選擇配料表一項只有燕麥,而無其他的。按照這樣的方法你就可以很輕松的選擇你想要的健康食品。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪六類食物會吃傻下一代了嗎?你知道有哪些飲食誤區(qū)要注意的了嗎?大家一定要注意自己的飲食,合理搭配,準(zhǔn)備孕育下一代的人群盡量避免這些食物,這樣才能生出健康聰明的寶寶。

健康飲食 飲食與健康 飲食誤區(qū) 
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