運(yùn)動的類型很多，光是球類運(yùn)動就有很多。羽毛球是眾多球類運(yùn)動中的一種，是我們生活中經(jīng)常做的一種運(yùn)動，羽毛球的打法很簡單，我們很多人都打過。經(jīng)常打打羽毛球?qū)ξ覀兊纳眢w很有好處。下面就來看看羽毛球比賽的高清視頻，還有打羽毛球?qū)ξ覀兌加惺裁春锰幇伞?/p>
該視頻主要文字介紹：
很多女性都非常喜歡打球，羽毛球輕巧，是很多女性都非常喜愛的運(yùn)動方式之一。
而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動的場地沒有特殊的顯示，對設(shè)備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運(yùn)動由于運(yùn)動量比較小，所以在很多白領(lǐng)階層都比較流行。
雖然羽毛球的運(yùn)動量不大， 但是對于身體的鍛煉程度卻一點(diǎn)也不小，對于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?
打羽毛球的三大好處
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
打羽毛球的時候，時間的長短決定了運(yùn)動消耗的能量的多少。
人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。
我們經(jīng)常運(yùn)動，這對我們的身體鍛煉非常有好處。對想要減肥的人來說是非常好的運(yùn)動。
因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。
如羽毛球比賽中為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。
因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。
4、預(yù)防頸椎病
羽毛球運(yùn)動適合于男女老少，青少年可將羽毛球運(yùn)動作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間以40-50分鐘為宜，適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
結(jié)語：我們都知道運(yùn)動對我們的身體有好處，生活中有一些運(yùn)動是非常適合女性的，比如說羽毛球，羽毛球方便操作，場地也不需要太大，所以我們可以經(jīng)常打羽毛球來鍛煉身體。這樣對我們的身體非常有好處。不愛運(yùn)動的人也動起來吧。
