跳皮筋的玩法 帶你重溫兒時(shí)的快樂(2)

  懷舊玩法:那時(shí)候翻看女孩子的書包,總能從里面拎出由無數(shù)根橡皮筋結(jié)成的一根長長的皮筋來,而跳皮筋的花樣也是一套套的,一般還都配著童謠,比如“小皮球,小小來,馬蓮開花二十一,二五、六,二五、七,二八二九三十一……”“馬蘭花,馬蘭花,風(fēng)吹雨打都不怕,勤勞的人兒在說話,請(qǐng)你馬上就開花。”女孩們?nèi)宄扇旱乇闹谝桓錆M韌性和彈性的繩子上變換著無窮的花樣。

  運(yùn)動(dòng)性:這種游戲的運(yùn)動(dòng)量較大,跳、蹦的動(dòng)作很多,雙臂也要順勢擺動(dòng),還要保持身體平衡。跳橡皮筋的女孩多半都是靈秀的,因?yàn)榻?jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)所以多數(shù)身材都不錯(cuò)。 可操作度:這種游戲不受場地限制,找一個(gè)相對(duì)空曠的地方,不會(huì)磕著碰著就行。取材也簡單,幾十根扎頭發(fā)的皮筋,或破舊汽車輪胎、自行車內(nèi)胎等,這些現(xiàn)在都能隨便找到,所以可以讓現(xiàn)在的孩子傳承下去。

  2 跳房

  懷舊指數(shù):★★★★★

  生命力:★★

  運(yùn)動(dòng)指數(shù):★★★★★

  懷舊玩法:地上畫著很多方格,有12格、6格等,然后用算盤珠兒串成一圈,算是跳房子的用具。將算盤珠兒扔在“房子”里,單腳站立,站進(jìn)房子,單腳將算盤珠按順序踢進(jìn)指定格子。

  運(yùn)動(dòng)性:跳房子的游戲可以訓(xùn)練眼、手、腳、軀體的平衡能力及下肢的肌肉力量,如果左右腿交替運(yùn)動(dòng),效果更好。 可操作度:必須在水泥地面上玩,用粉筆畫“房子”。不過,現(xiàn)在的學(xué)校走廊、小區(qū)的水泥馬路上能讓孩子們用粉筆畫“房子”嗎?

  3 扔沙包

  懷舊指數(shù):★★★★★

  生命力:★★★★★

  運(yùn)動(dòng)指數(shù):★★★★★

  懷舊玩法:找?guī)讐K小碎布,縫成小口袋,中間裝上細(xì)沙再封口,就是沙包了。玩的時(shí)候人越多越好,分成兩組,一組站中間,一組分成兩隊(duì)分別站兩邊,朝中間這組人身上扔沙包。中間的人若被沙包打中算“死”,直到同伴能用手抓住“打手”扔過來的沙包,一個(gè)沙包換一條“人命”,下場者才能夠“起死回生”。有點(diǎn)像棒球中“投手”和“捕手”之間的耍心眼,斗智斗勇。

  運(yùn)動(dòng)性:玩耍者需要眼疾手快,而且身體敏捷,能躲能跳,還要跑得快。“投手”要把沙包狠狠砸出,不僅可以提高上肢的力量,同時(shí)又可以發(fā)展投擲的“爆發(fā)力”。 可操作性:沙包取材容易,制作簡單,被沙包打著也不疼,三人以上就可以玩,玩的人越多越好,男女不限。場地也不受限,公園廣場、小區(qū)空地、學(xué)校操場、草地都可以?,F(xiàn)在的孩子們也可以試試,游戲規(guī)則簡單易學(xué),認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)都能一起玩,其樂無窮。

兒童健身 兒童健身運(yùn)動(dòng)有哪些 跳皮筋的玩法 
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